Ты пытаешься заниматься фитнесом и ЗОЖ, но результаты разочаровывают. Исправляем проблему!
У меня есть клиент. Назовём его условно Пётр — не хочется раскрывать имя и рассказывать негатив о реальном человеке.
Так вот, в отличие от большинства моих учеников, он, занимаясь целый год, не получил результата.
И однажды он мне говорит:
«Я занимаюсь с тобой уже год, а результата нет».
Разберёмся, в чём дело 👇
⚖️ Правда, которую не хочется слышать
Я отвечаю:
— Пётр, ничего, что ты занимаешься со мной в лучшем случае 2–4 раза в месяц?
Но Пётр — человек, который всё делает по-своему и считает, что он всегда прав.
Мои аргументы его не впечатлили.
Я говорю дальше:
— Ты весишь 140 кг. Нужно менять питание. Нужно тренироваться минимум 3 раза в неделю. Нужно соблюдать калорийность, БЖУ. Я же тебе давал план питания. В чём дело?
А он отвечает:
«Я и так питаюсь правильно. Ни на грамм за год не похудел. Вот вчера съел тыквенный суп и стейк из нежирной телятины на гриле. И не худею!»
Звучит логично, правда? 🤔
🍪 Невидимые калории
Позже я поговорил с родственниками Петра.
И вот что выяснилось:
Да, дома он ест овощной супчик и диетическое мясо.
Но потом уходит по делам — и там:
🍪 печенье
🌭 сосиски в тесте
🥐 перекусы «по мелочи»
Пётр считает, что всё, что съедено не дома — это не еда, а перекус.
А «перекусы» легко дают +1000–1500 ккал в день.
И вместо снижения веса — набор 📈
🎯 Главный вывод
Недостаточно думать, что ты правильно питаешься и тренируешься.
Нужно делать конкретные действия, которые приводят к результату.
Питание должно быть:
✔️ с чёткой калорийностью
✔️ с рассчитанными БЖУ
✔️ исходя из вашего веса и цели
А не «мне кажется, я ем правильно».
🏋️♂️ Ошибка №2 — хаотичные тренировки
Есть люди, которые:
📌 В понедельник идут на групповые
📌 Во вторник — на растяжку
📌 В среду — просто ходят пешком
📌 В четверг — в зал
Активность есть. Разнообразие есть.
А результата — нет.
Почему?
Потому что нет адаптации к нагрузке.
🔬 Адаптация — ключ к прогрессу
Именно адаптация к системной нагрузке даёт:
💪 мышечную массу
🔥 силу
⚡ выносливость
А уже на этой базе строятся:
❤️ здоровье
😌 отличное самочувствие
🔥 высокое либидо
❤️ Либидо — индикатор правильного образа жизни
Да, либидо — это показатель.
Оно должно быть высоким.
В 40+ оно может быть ниже, чем в 18–20 лет.
Но не в 10 раз ниже.
Допустимое снижение — примерно на 20–30%.
Если падение сильнее — значит:
❌ лишний жир
❌ проблемы с гормонами
❌ неправильные тренировки
❌ постоянный стресс
🧪 О гормонах — честно
Вопреки возможным предположениям, я не нахожусь на вечном курсе «волшебных» препаратов.
Я поддерживаю минимально необходимый уровень гормонов для своего возраста.
Мои показатели соответствуют уровню полностью здорового человека, не принимающего вредных веществ.
И вы должны стремиться к тому же — к норме, а не к максимуму.
🚨 Две крайности опасны:
1️⃣ Чрезмерные препараты
→ ухудшение холестерина
→ рост гематокрита
→ риски для сердца
→ сокращение жизни
2️⃣ Пониженные гормоны
→ быстрое старение
→ потеря энергии
→ снижение иммунитета
→ сокращение жизни
Задача — держать гормоны в нормальном диапазоне.
Либо натуральными способами, либо под грамотным контролем специалиста (обращайтесь если что).
⚡ Что вы получите, если всё делать правильно?
✔️ Энергию
✔️ Высокий иммунитет
✔️ Силу
✔️ Мышечную массу
✔️ Отличное самочувствие
✔️ Высокое либидо
И всё это — в любом возрасте.
📢 Важные новости: забирайте ваш рецепт хорошего самочувствия и высокого либидо бесплатно в моем ТГК
Я провожу рестарт своего Telegram-канала.
Теперь там:
🚫 Больше не будет дублирования контента из других соцсетей
✅ Только уникальные статьи
✅ Конкретные программы тренировок
✅ Чёткие схемы питания
✅ Практические советы по гормонам и иммунитету
🎥 Интерактивные видео и видеокружочки
💬 Возможность задать вопрос и получить личный ответ
Перейдя по ссылке в телеграм канал, вы попадёте прямо в тему с подробным разбором, или можно получить ту же информацию в моем канале мессенжера МАX.
Вы узнаете как тренироваться, как питаться и какие действия дают реальный результат. Вы получите бесплатную программу тренировок и при желании получите конкретный план питания.
💬 Итог
Не «пытаться».
Не «почти правильно».
Не «в целом нормально».
А системно, точно и дисциплинированно.
Результат приходит только к тем, кто делает действия, а не оправдания.