139,4 тыс подписчиков

Достаточно ли инсайта для изменений?

17 февраля17 фев

1 мин

В Телеграм-канале задали интересный вопрос: «Есть ли какие то прямые связи, с инсайтами и ускоряет ли это вообще прогресс психотерапии?» Инсайт - это озарение, которое может случаться на самих сессиях или после них, когда получается посмотреть на ситуацию по другому, когда приходит иное понимание проблемы.

Эдакая вспышка, сопровождающаяся эмоциональным переживанием. Терапия может быть и без инсайтов.

А ещё у разных людей они разные, у кого-то прям яркие с мурашками, а у кого-то тихие спокойные, еле заметные. Поэтому эффективность работы с психологом нельзя мерить количеством инсайтов: у кого-то их нет в принципе, у кого-то они тихие, а у кого-то яркие. Изменения в жизни человека происходят не мгновенно, на качественные изменения всегда нужно время, потому что:

Нейронные связи формируются медленно через многократное повторение. Чтобы кратковременное (инсайт) перешло в долговременное (зрелое поведение, адекватная реакция, спокойные эмоции, а не затопляющий аффект), нужна постоянная прак

Эдакая вспышка, сопровождающаяся эмоциональным переживанием. Терапия может быть и без инсайтов.

В Телеграм-канале задали интересный вопрос:

«Есть ли какие то прямые связи, с инсайтами и ускоряет ли это вообще прогресс психотерапии?»

Инсайт - это озарение, которое может случаться на самих сессиях или после них, когда получается посмотреть на ситуацию по другому, когда приходит иное понимание проблемы.

Эдакая вспышка, сопровождающаяся эмоциональным переживанием.

Терапия может быть и без инсайтов.
А ещё у разных людей они разные, у кого-то прям яркие с мурашками, а у кого-то тихие спокойные, еле заметные.

Поэтому эффективность работы с психологом нельзя мерить количеством инсайтов: у кого-то их нет в принципе, у кого-то они тихие, а у кого-то яркие.

Изменения в жизни человека происходят не мгновенно, на качественные изменения всегда нужно время, потому что:
Нейронные связи формируются медленно через многократное повторение.

Чтобы кратковременное (инсайт) перешло в долговременное (зрелое поведение, адекватная реакция, спокойные эмоции, а не затопляющий аффект), нужна постоянная практика.

Глубинная жизнеизменяющая терапия - это когда на сессии происходит работа, а потом человек идёт жить свою жизнь, потом приносит на сессии то, что в этой жизни происходит.

Например:

1) У человека сложности с проявлением здоровой злости, он её подавляет в себя, а потом болеет (мигрени, расстройства кишечника без внешней причины, неожиданные для окружающих эмоциональные взрывы).

2) На сессиях исследуется способ справляться со злостью у этого конкретного человека.

То есть: КАК человек запихивает в себя свои чувства и не даёт им жизнь.

Инсайты случаются на обсуждении ПОЧЕМУ и ЗАЧЕМ человеку это нужно.

3) А потом человек идёт жить жизнь и снова запихивает в себя чувства, потому что до этого 20, 30, 40 лет жил так.

4) На следующих сессиях снова формируется новый ручеёк нейронных связей.

Понимаете, да?

С одной стороны глубокая, быстрая река, которой 20, 30, 40 лет. С другой стороны - ручеёк, который только-только начал формироваться.

Время и многократное повторение в безопасном пространстве с безопасным человеком - только так формируются новые «ручейки».

Других способов у наших психик просто нет.

_________________

Мой Телеграм-канал: https://t.me/tetrad_v

Автор: Елена Цвященко
Психолог, Экзистенциальный психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru