9 важных моментов, которые помогают мне идти к моей цели.
Сегодня 43-й день моего похудения.
За минусом того дня, когда я сорвалась.
И знаете, у меня впервые такое, что я не продолжила срыв. Обычно реакция была другой: я срывалась, и раз уж срыв произошёл, начинала впихивать в себя еду дальше, потому что «ну всё равно уже всё испорчено». И остановиться уже не могла. Это был бесконечный круг из вины, стыда и гнева. И выбраться оттуда очень непросто, очень больно.
Наверное, месяц после срыва я обычно винила себя и ненавидела себя.
Я понимаю вас — тех, кто пишет и никак не может понять мои проблемы с питанием. И хорошо, что вы не понимаете и у вас нет РПП. Вы не можете понять, как так можно ненавидеть себя — и это здорово, что у вас никогда не было таких проблем. Вы искренне не понимаете, как человек может запихивать в себя еду, пока не станет плохо. И как хорошо, что вы этого не знаете.
Нас таких много. И мы находимся в вечной борьбе. Можно ли излечиться навсегда? Не знаю. Мне кажется, это как с алкоголем — можно только уйти в ремиссию.
И вот что самое важное я выделила для себя, чтобы постепенно уходить в эту ремиссию:
— Разнообразное, сбалансированное питание. Должно быть вкусно. На сухой гречке и варёной курице я бы не смогла.
— Вкусняшки не убирать, но и не увлекаться.
— Считать калории. Понимаю, что сначала это кажется ужасом, но потом входит в привычку. При этом становится понятно, сколько мы едим и как (КБЖУ).
— Есть много овощей. Потихоньку приучая себя. Это нормализует работу ЖКТ.
— Пить воду. Вижу разницу, когда перестаю: замедляется работа ЖКТ, кожа на руках становится сухой.
— Много ходить. Это навык, который прокачивается. Сейчас я предпочту пойти пешком, нежели поехать на машине, если это не привязано ко времени. Пешие прогулки здорово помогают моей голове. Хожу даже в перерыве, гуляю, когда получается.
— Другие виды активности. У меня это тренажёрный зал — как я ранее писала, маленький женский формат.
— Зарядки. У меня пока не получается включить их в свою жизнь. Я всё ещё предпочитаю поспать лишние полчаса после того, как отправляю всех на работу и в школу.
— Читать книги и слушать полезные подкасты. Просто обязательно.
Вот этим и хотелось сегодня поделиться. Есть чем дополнить, поделитесь.