Как восстановить организм после отравления: что реально помогает
Поужинали шаурмой у вокзала - и теперь обнимаете унитаз как родного? Добро пожаловать в клуб 48 миллионов ежегодных отравлений (FDA). Большинство выживает, но безграмотное восстановление продлевает страдания.
Первые шаги: что делать сразу
Стоп-паника! Главная ошибка - глотать антибиотики и таблетки пачками. Наука говорит: большинство отравлений проходят без медикаментозного лечения (American Family Physician, 2015, PMID:26371569).
Рвота и диарея - не враги, а механизм избавления от токсинов. Блокировать их таблетками в первые часы - всё равно что заткнуть пожарный шланг и надеяться, что огонь потухнет от обиды.
Водно-солевой баланс
Обезвоживание - враг №1 при тяжёлых отравлениях.
Метаанализ 157 исследований: оральные регидратационные растворы предотвращают до 93% смертей от обезвоживания. Не супертаблетка за 5 000 ₽ - вода, соль, сахар и калий.
ВОЗ рекомендует раствор: соль + сода + хлорид калия + глюкоза на литр воды. Аптечный аналог - «Регидрон».
Пейте маленькими глотками каждые 5–10 минут. Залпом - спровоцируете рвоту. Кола, кофе, соки подождут: кофеин, газики и ухудшают ситуацию.
Диета: от голодания к норме
Помните диету BRAT (бананы, рис, яблочное пюре, тосты)? Американская академия педиатрии её больше не рекомендует - слишком бедная по белкам и нутриентам (Duro, Duggan, Practical Gastroenterology, 2007). Нормальное питание не ухудшает гастроэнтерит, а ускоряет восстановление.
План:
● Первые 4–8 часов - только питьё, никакой еды
● Рвота утихла - рисовый отвар, бульон, белые сухари, варёный картофель
● 1–2 дня - нежирный белок (курица, индейка), овощи на пару, каши
● Исключить: жирное, острое, молочное, алкоголь
Голодать после отравления - как не давать цемент строителям и ждать, что стена восстановится силой мысли.
Когда бежать к врачу
● Температура выше 38,5°С больше суток
● Кровь в стуле или рвоте
● Нет улучшений 48 часов
● Нарушения зрения, речи, глотания - возможен ботулизм
● Невозможность удержать жидкость
● Группы риска: дети до 5, пожилые 65+, беременные, иммунодефицит
Восстановление после аварии
Отравление - стресс для всех систем. Нутриенты вымыты, иммунитет просел, настроение мрачное, самочувствие хреновое.
Что реально нужно:
● Цинк 10–20 мг/день, 10–14 дней - рекомендация ВОЗ при диарейных заболеваниях
● Витамины В и С - вымываются при рвоте и диарее
● Магний и калий - электролиты для сердца и мышц
● Сон 8–9 часов - иммунитет восстанавливается ночью
● Нагрузки - только прогулки первые 3–5 дней, зал подождёт
Пробиотики? Кокрановский обзор 2020: два крупных РКИ пользу не подтвердили. Вреда тоже нет - принимайте, но без фанатизма.
А как же БИОЗАРЯД?
● БИОЗАРЯД не только содержит то, что вымывается при отравлении: витамины В, магний, калий, натрий, цинк, селен и аминокислоты.
● Мощная антиоксидантная поддержка печени.
● Восстановление нейромедиаторов.
● Перезапуск ЖКТ.
● Комплексная поддержка иммунитета.
Все это не только быстрее и удобнее, чем скупать витамины поштучно. состав продуман, чтобы повысить эффективность каждого вещества. Самостоятельно такого эффекта без знаний по биохимии невозможно.
Важно: в экстренных случаях не заменяет регидратацию и врача, но в разы ускоряет выздоровление и улучшает самочувствие.
мАраль:
Регидратация - главный друг. Голодать - глупо. Антибиотики без врача - преступление перед кишечником. А рецепт «выпей водки - убьёт заразу» убьёт только печень.
Не ешьте рисковую еду, мойте фрукты и овощи, не пейте из лужи и будет вам счастье!
И на всякий случай держите в аптечке БИОЗАРЯД.
🎁Для подписчиков акция на Я-Маркете 15% по промокоду
15FORFRIENDS
Всем ЗОЖ!
#БАДы@artem_hls
#ЗОЖ@artem_hls
