👩Ваш лишний вес — это отек или жир? Давайте считать и разбираться

👩Ваш лишний вес — это отек или жир? Давайте считать и разбираться.

Знакомая ситуация: утром джинсы висят, а к вечеру — уже впиваются в талию? Часы, которые утром болтались на руке, к вечеру оставляют глубокий след?👋

👉Многие клиентки приходят ко мне с фразой: «Доктор, у меня сплошные отеки, я на 20 кг больше нормы из-за воды!».

❌Остановитесь. Это опасный миф.

Почему это неправда?

Представьте: если бы в теле задержалось 20 ЛИТРОВ лишней жидкости (1 литр = 1 кг), это была бы катастрофа. Сердечно-сосудистая система и почки просто не выдержали бы такой нагрузки, это состояние развивается за часы и требует реанимации🫣

✅Реальность такова:

Если у вас есть стабильный «плюс» в 10–20 кг на весах — это почти всегда избыточная жировая масса, а не вода. Жир — это не просто пассивный балласт. Это активная ткань, которая влияет на весь организм‼️

👉Как лишний вес связан с отеками?

Здесь работает обратная связь. Цепочка выглядит так:

😍Набор жировой массы. Это первично.

😘Нарушение микроциркуляции. Жир сдавливает сосуды и лимфатические пути, мешая току жидкости.

😉Развитие лимфостаза (отеков).

Лимфатическая система не имеет собственного «насоса», как сердце. Лимфа движется благодаря мышечным сокращениям и работе организма. Когда масса тела большая, физическая активность снижается, мышцы работают хуже — возникает застой. Межклеточная жидкость застаивается🥲

Для врача лишний вес — это причина лимфостаза и отеков, а не их следствие.

😚🥰🥰 🤗🥰🤗😘🥰😊😘

Не искать волшебные мочегонные травы (они усугубят проблему), а разбираться с составом тела.

✅снижать массу тела, убираем углеводы они задерживают жидкость и фрукты вечером.

✅Наладить питьевой режим, минимум 30мл на 1 кг Идеальной Массы Тела (ИМТ заваисит от вашего роста)

✅Добавить физическую активность, а именно кардио, прогулки, ходьба, бассейн- для работы лимфы.

Отеки — это лишь верхушка айсберга. Лечить нужно причину, а не следствие.

На связи, Роксана Бондаренко — семейный диетолог, эндокринолог, фанат здоровья, красоты и стройности💚

📢Хотите разобраться, снизить вес и убрать отечность ставьте + в комментариях, и я подготовлю для вас гайд для снижения веса и задержки жидкости