Путь к контакту с собой
В психотерапии есть понятие «орального характера» — оно относится к людям, у которых в раннем возрасте не были в достаточной мере удовлетворены базовые потребности в принятии, заботе, телесном контакте. Это способ описать определённый склад личности, сформировавшийся как ответ на хроническую нехватку того, что ребёнку необходимо для спокойного роста.
У такого человека во взрослом возрасте часто возникают сложные отношения с собственными потребностями. Они есть, но проявлять их страшно, стыдно, почти невозможно. Потому что когда-то давно на них не отозвались, и внутри закрепилось убеждение: «мои потребности никому не нужны, я обуза, лучше быть самостоятельным и ничего не ждать от других».
Где живут потребности
Потребности, которым не дали места, не исчезают. Они уходят вглубь, в тело, в хроническое напряжение. Человек может не осознавать, что он устал, голоден, нуждается в поддержке или просто хочет, чтобы его обняли. Вместо этого — привычка всё терпеть, не жаловаться, не просить. Или, наоборот, жалобы становятся единственным способом привлечь внимание, но за ними не стоит надежды, что кто-то действительно откликнется.
В терапии с такими людьми важно не торопиться. Нельзя просто сказать: «давай проживём твои потребности» — это вызовет только сопротивление и страх. Человек слишком долго выстраивал свою жизнь так, чтобы не сталкиваться с этой уязвимостью. Он мог стать очень заботливым по отношению к другим, добродушным, удобным — лишь бы не встречаться с тем, что внутри.
Путь через чувства
Один из способов подобраться к подавленным потребностям — идти через чувства, которые лежат ближе к поверхности. Часто это сожаление, грусть, раздражение, жалобы. Если к ним отнестись с принятием, не обесценивая, не призывая «не ныть», они могут стать первым шагом. В безопасной обстановке, где человека слушают и не отвергают, постепенно проступают более глубокие слои — отчаяние оттого, что нужное так и не было получено, и злость, которая долгие годы оставалась под запретом.
Злость у таких людей часто тщательно скрыта. Они привыкли видеть себя хорошими, любящими, понимающими. Признать, что внутри есть враждебность, что они могут злиться на тех, кто их недодал, — это серьёзный вызов привычному образу себя. Но без контакта с этой злостью невозможно восстановить целостность.
Страх быть отвергнутым
Когда подавленные чувства начинают выходить наружу, появляется и страх. Человек боится, что если он покажет свою истинную нужду, свою злость, своё отчаяние, его точно оставят. «Кому нужен такой — зависимый, злой, несчастный?» — этот внутренний голос звучит очень убедительно. И в чём-то он прав: мир действительно не всегда готов встречаться с чужими сильными чувствами. Но в терапии создаётся пространство, где можно быть разным и при этом оставаться принятым.
Опора и заземление
Параллельно с эмоциональной работой идёт работа с телом. У орального характера часто есть специфические телесные паттерны: хроническое напряжение в плечах, шее, челюстях, слабое ощущение опоры в ногах. Человек словно висит в воздухе, не чувствуя под собой твёрдой почвы. Одна из задач — помочь ему ощутить, что стопы действительно касаются земли, что тело может расслабляться и дышать, что есть опора не только снаружи, но и внутри.
Постепенно, через укрепление мышц, через освобождение зажатых зон, приходит новое чувство — стабильности, силы, уверенности. Это не значит стать жёстким или агрессивным. Это значит обрести способность опираться на себя, не теряя при этом способности принимать от других.
Созревание
Всё это вместе — долгий путь. И он не про то, чтобы перепрыгнуть через этапы, притворившись, что ты уже взрослый и ничего не нуждаешься. Он про то, чтобы наконец-то пройти те шаги, которые когда-то были пропущены: почувствовать, что тебя могут поддерживать, научиться брать, научиться заботиться о себе. Не через отрицание потребностей, а через честный контакт с ними.
И тогда постепенно возвращается то, что было потеряно, — способность быть живым, чувствующим, настоящим. Не в идеальном образе «доброго и сильного», а в реальном, со всем, что в нём есть.
Автор: Алик Николаевич Глушко
Психолог, Медицинский психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru