С каждым годом появляется все больше и больше спортивных добавок. И каждая из них содержит какой-то «новый идеальный рецепт». Хотя, в большинстве случаев, подобные формулировки являются лишь уловкой производителя, чтобы привлечь больше покупателей. Такой тренд повлиял и на гейнеры, который скупаются молодыми спортсменами с целью набрать мышечную массу. Однако важно понимать, что гейнер нужен далеко не каждому. Давайте сейчас с вами разберемся когда гейнер действительно будет полезен, а когда это пустая трата денег.
Для начала, конечно же, напомню что представляет собой гейнер. По своей сути, это сыворотка, которая на на 60-80 процентов состоит из углеводов, на еще 15-30 процентов - из белков и еще несколько процентов - это обычно ферменты, витамины, жиры и др. В отличие от классического сывороточного протеина, доминации углеводов в данной пропорции обеспечивает одной порции гейнера неплохую калорийную плотность. Из-за чего эта добавка становится легким способом для получения желаемого профицита калорий. А вы помните, что он необходим для более быстрого набора массы тела, включая мышечную массу. Например, вы добавляете в овсянку скуп гейнера и скуп протеина - вот вам высокобелковый и плотный завтрак.
Однако! Гейнер вовсе не всегда является необходимостью для каждого. Потому что большая часть людей сталкивается не с проблемами по набору суточной нормы калорий, а именно по набору достаточного количества белка за день. Из-за чего человек, пьющий гейнер, получает из него ненужные 300-400 ккал, которые повлияют на его конечную калорийность в конце дня. Итог: более стремительный набор жировой массы вместо мышечной.
Когда мы говорим гейнеру «да»?
В том случае, если вам тяжело или нет возможности (например, из-за занятого графика) получать углеводы и в целом калории из пищи. Есть такие люди (и их немало), которые уже не могут «запихивать» эту еду в себя. И тут на помощь приходит гейнер, который можно добавить в молоко и выпить. Жидкие калории - классика легкого набора суточной нормы
В остальных случаях гейнер практически не имеет никакого смысла в вашем питании. Если вы стремитесь добирать белок, лучше уж использовать сывороточный протеин, где калорий намного меньше. И, по сути, там содержится только белок (без углеводов и Жиров). Лучше сэкономить свои деньги и получать энергию из более цельной пищи.