Сегодня хочу поговорить с вами про микрофлору — этот крошечный, но такой важный мир внутри нас. Особенно про микрофлору влагалища, которая напрямую влияет на наше женское здоровье.
Итак, что же такое микрофлора? Проще говоря, это совокупность микроорганизмов, которые живут в нашем теле. Почти каждый орган «заселён» своими бактериями, но рекордсмен — кишечник. Там их так много, что по численности они превосходят даже клетки самого человека. Благодаря современным исследованиям мы всё лучше понимаем, как эта компания бактерий влияет на наше настроение, обмен веществ и даже характер.
Есть забавный эксперимент с мышами: микрофлору от полной мыши пересадили худой, и та очень быстро набрала вес, и наоборот. Показательно, правда?
Мир микробов нас ещё много чему научит, но уже сейчас ясно: забота о своей микрофлоре очень важна. Да, сейчас модно принимать пробиотики — живые бактерии в баночках. Но отдать должное: чужие микроорганизмы не селятся у нас навсегда, а лишь временно помогают. Настоящее спасение — создать все условия для роста своей собственной полезной микрофлоры.
Желаете помочь кишечнику? Ешьте больше овощей, зелени и кисломолочки — в них много клетчатки, которая очень нужна "правильным" микробам.
Теперь о микрофлоре влагалища. В норме там живут лактобактерии — палочки Додерлейна, которые вырабатывают молочную кислоту и поддерживают кислотность рН около 4.0–4.5. Такая среда вредным бактериям и грибкам, и они просто не могут через нее пробиться.
Но если эта кислотность нарушается, появляются неприятные симптомы: зуд, сухость, странные выделения с запахом, дискомфорт во время секса. Знакомо?
Что же делать, чтобы это не случилось?
📌 Во-первых, забудьте про гели для душа или хозяйственное мыло как средство для интимной гигиены. Такие средства почти всегда щелочные и смывают полезных лактобактерий. Лучше выбирать специальные аптечные продукты с правильным рН.
📌 Во-вторых, обеспечьте интимной зоне достаточный доступ кислорода. Постоянное ношение синтетического белья, стрингов и прокладок не даёт коже «дышать» и создаёт благоприятную среду для вредных микробов.
📌 В-третьих, поддерживайте микрофлору с помощью нормального гормонального фона. Для жизни лактобактерий нужен гликоген — питательная база, которая содержится в зрелых клетках влагалища. Эти клетки образуются только при достаточном уровне одного из эстрогенов — эстриола.
Если функции яичников падают, например при климаксе, то эстриола становится мало. Эпителий истончается, и палочки Додерлейна уходят — микрофлора нарушается, появляются те самые неприятные симптомы.
Кстати, некоторые контрацептивы тоже могут влиять на уровень эстриола. Тут уже всё индивидуально, и лучше советоваться с врачом.
📌 И самый простой, но важный совет — защищайтесь от инфекций, передающихся половым путём. Они очень пагубно влияют на микрофлору.
Подведу итог: здоровая микрофлора — это результат заботы о себе, правильной гигиены, правильного белья, нормального гормонального фона и грамотной защиты. С этим подходом всё будет в порядке, и маленькие защитники — лактобактерии — будут работать на вас.
---------------------------------------------------------------------------------------------
Запись в Клинику Доктора Назимовой ко мне или моим коллегам вот здесь: https://nazimova.com/