Приветствую, дорогие женщины, с вами психолог Юрий Кудрявцев!
Помните, как в детстве из‑за болезни вы часто оставались в стороне: пропускали школьные походы, не могли бегать с друзьями во дворе, а вместо игр листали книжки в больничной палате или дома в постели?
Эти воспоминания могут и сейчас тихонько шептать: «Ты не такая, как все», «В любой момент может стать хуже», «Лучше не рисковать». Но знаете что? Вы давно не та маленькая девочка — и имеете полное право жить ярко, смело и с удовольствием. Давайте разберёмся, как отпустить старые страхи.
Почему эти чувства держатся так крепко?
Когда здоровье подводит в детстве, мозг запоминает:
«Мир небезопасен»;
«Я не могу полностью доверять своему телу»;
«Лучше сидеть тихо, чтобы не спровоцировать обострение».
Это не слабость — это защитная реакция. Но сегодня у вас есть шанс переписать эти установки.
5 шагов к свободе от старых страхов:
1) Перепишите свою историю
Возьмите лист и напишите:
Что я пережила в детстве (без прикрас и без самобичевания).
Чему это меня научило (например, «я умею заботиться о себе», «я сильная», «я ценю каждый хороший день»).
Кто меня поддерживал (вспомни тех, кто был рядом — это напомнит: ты не одна).
Перечитывайте время от времени — и увидите, как много вы уже преодолели.
2) Заведите «дневник хороших дней»
Каждый вечер отмечайте 3 приятных момента:
вкусный кофе;
тёплый разговор;
полчаса на любимое дело.
Так вы перенастроите мозг с «всё плохо» на «есть много хорошего».
3) Разделите «страх» и «реальность»
Когда накатывает тревога:
Спросите себя: «Что именно меня пугает прямо сейчас?»
Ответьте: «Это воспоминание из прошлого или реальная угроза?»
Скажите: «Я здесь и сейчас в безопасности. Я могу сделать глубокий вдох и выбрать, как поступить».
4) Начните маленькими шагами доверять телу
Выберите то, что вам комфортно:
10 минут прогулки;
лёгкая растяжка;
ванна с аромамаслами.
Главное — не «испытать себя», а почувствовать: «Моё тело — мой союзник, а не враг».
5) Создайте «команду поддержки»
Окружите себя людьми, которые:
не драматизируют твои заботы;
верят в твои силы;
умеют слушать без советов «как надо».
Иногда достаточно просто сказать вслух: «Мне сегодня тревожно» — и становится легче.
Важное напоминание:
- Вы — не «диагноз» и не «история болезни». Вы — человек с мечтами, талантами и правом на радость.
- Страх перед будущим — это эхо прошлого, а не прогноз.
- Вы уже прошли через многое — значит, справитесь и с остальным.
- Заботиться о себе — не слабость, а мудрость.
P.S. Вы заслуживаешь жить не в тени старых страхов, а в свете новых возможностей. И сегодня — отличный день, чтобы сделать первый шаг.
***
Если чувствуете,что страхи сковывают слишком сильно – приходите разбираться. Моя работа как психолога – стать вашим проводником в незнакомой местности.
Благодарю за внимание!
Подпишитесь на мой канал Дзен
Поставьте лайк и нажмите на колокольчик)
Хорошего дня :)