В кишечнике живут полезные микроорганизмы — лактобактерии, бифидобактерии, дрожжи и другие. Вместе они формируют микробиом, который поддерживает наше здоровье. Если микробиом «беднеет», могут появляться вздутие, боли и диарея. Для его поддержки можно принимать пробиотики в виде добавок. Совет: пробиотики важно получать и с пищей. Особенно много их в кисломолочных и ферментированных продуктах: кефире, йогуртах, кисломолочной капусте, сыре.
В кишечнике живут полезные микроорганизмы — лактобактерии, бифидобактерии, дрожжи и другие. Вместе они формируют микробиом, который поддерживает наше здоровье. Если микробиом «беднеет», могут появляться вздутие, боли и диарея. Для его поддержки можно принимать пробиотики в виде добавок.
Когда стоит принимать пробиотики:
- если в рационе мало клетчатки;
- при дисбалансе микробиома, проявляющемся частыми высыпаниями, сухостью, воспалениями кожи или повышенной чувствительностью;
- при проблемах с пищеварением — вздутие, нарушения стула, синдром раздраженного кишечника;
- во время или после курса антибиотиков, чтобы быстрее восстановить микробиом;
- при нарушениях кожного барьера — обострение акне или появление дерматитов;
- для поддержки иммунитета, особенно после перенесенных простудных заболеваний.
Когда лучше воздержаться от приема пробиотиков:
- при тяжелых заболеваниях;
- при иммунодефицитах;
- во время беременности;
- детям, а также ослабленным пожилым людям.
Совет: пробиотики важно получать и с пищей. Особенно много их в кисломолочных и ферментированных продуктах: кефире, йогуртах, кисломолочной капусте, сыре.