Приветствую, дорогие женщины, с вами психолог Юрий Кудрявцев!
Давайте честно: иногда жизнь напоминает поездку в автобусе, где вы сидите у окна, смотрите, как мимо проплывают чужие успехи, а сами даже не пытаетесь нажать на кнопку «Выход». Знакомо?
Такое ощущение беспомощности часто родом из детства: когда вы не могли повлиять на ссоры родителей, выбор школы или даже на то, какое платье надеть на праздник. Но вот в чём секрет: взрослая вы — уже не та маленькая девочка. У вас есть руль, карта и полный бак возможностей.
Пора стартовать!
Почему мы застреваем в роли «пассажира»?
Наш мозг любит знакомые сценарии. Если годами вы слышали:
«Не лезь, ты не справишься»;
«Сиди тихо, не мешай»;
«Всё уже решено, твоё мнение не важно»,
— он запоминает: «Лучше не пробовать. Всё равно не получится». Но это не правда. Это просто старая пластинка, которую можно остановить.
5 шагов к управлению своей жизнью
1) Начните с «микро‑побед»
Не надо сразу спасать мир. Выберите что‑то маленькое, но ощутимое:
убрать ящик стола;
записаться на массаж;
сказать «нет» на ненужную просьбу.
Каждый такой шаг — сигнал мозгу: «Я могу влиять на свою жизнь!»
2) Заведите «дневник контроля»
Каждый вечер записывайте 3 вещи, которые вы сами решили и сделали сегодня:
выбрала, что съесть на ужин;
позвонила подруге первой;
выключила сериал, потому что устала.
Это напомнит: вы — автор, а не наблюдатель.
3) Перепишите мантру
Замените «От меня ничего не зависит» на:
«Я выбираю, как реагировать»;
«Даже маленький шаг — это движение»;
«Моё „нет“ — это тоже действие».
Повторяйте их вслух, как заклинание против беспомощности.
4) Игра «А что, если?..»
Когда чувствуете, что «всё бесполезно», спросите себя:
«А что, если я попробую хотя бы раз сделать по-своему?»
«А что, если худшее уже позади, а я просто боюсь?»
«А что, если у меня получится лучше, чем я думаю?»
Иногда достаточно просто сменить вопрос — и сценарий меняется.
5) Найдите «проводника»
Это может быть:
подруга, которая верит в тебя;
книга с историей преодоления;
психолог, который поможет разобраться с корнями беспомощности.
Вы не обязаны проходить этот путь в одиночку.
Важное напоминание
Вы не «слабая». Вы — человек, который долго жил в условиях, где инициатива наказывалась. Теперь правила изменились.
Чувство беспомощности — это привычка, а привычки можно менять.
Даже если вы сделаете шаг, а потом отступите — это нормально. Главное — возвращаться и пробовать снова.
Ваши желания и решения имеют значение. Даже если раньше вам готовили обратное.
***
Если чувствуете,что ощущение «я ничего не могу» не отпускает – приходите разбираться. Моя работа как психолога – стать вашим штурманом и помочь пройти это сложной путешествие.
Ведь вы достойны управлять своей жизнью!
Благодарю за внимание!
Подпишитесь на мой канал Дзен
Поставьте лайк и нажмите на колокольчик)
Хорошего дня :)