И как начать жить легче уже сегодня
Это статья-рассуждение. Уже в процессе чтения Вы можете почувствовать облегчение.
Звучит как обещание? Да. Но я объясню, почему это возможно.
Почему жизнь "кажется" нам тяжелой?
Я не зря сказала "кажется".
Вы наверняка видели людей, которым что-то дается легко.
"Почему она ест что хочет - и при этом стройная?"
"Почему он просто захотел и купил машину, а я не могу?"
Таких примеров много. И если покопаться в памяти, мы найдем причину, почему для нас это "недоступно".
Она в установках - фразах, которые мы слышали в детстве и приняли за истину, даже не проверяя:
- "Жизнь - сложная штука"
- "Деньги можно заработать только тяжелым трудом"
- "Отношения - это труд"
- "Быть родителем - не просто"
- "Я должен/должна много работать"
Я сама была заложницей этих фраз. Я слышала их от родителей, от учителей, из телевизора. И долгое время даже не сомневалась: "так и есть".
Но если "так и есть" - почему тогда не все так живут?
Почему кто-то зарабатывает легко?
Почему кто-то строит отношения без надрыва?
Почему кто-то просыпается утром и радуется, а не "тащит лямку"?
Значит, дело не в объективной реальности.
А в том, во что мы поверили.
И если в это можно поверить - в это можно и перестать верить.
А для этого нужно пересмотреть объективно, сознательно наши установки.
Если вы готовы облегчить свою жизнь -задайте себе эти вопросы.
Не торопитесь. Лучше сядьте с чашкой чая, откройте заметки или просто побудьте в тишине.
Я сформулировала вопросы так, чтобы они не просто "заставили задуматься", а начали раскачивать старую конструкцию.
- О деньгах и работе:
1. Действительно ли все люди на земле зарабатывают тяжело?
Или есть те, кто получает деньги с удовольствием, без надрыва, без "крови и пота"?
2. Что конкретно мешает мне прямо сейчас зарабатывать легче?
Не "внешние обстоятельства", а что внутри меня сопротивляется этой мысли?
3. Откуда я знаю, что "легкие деньги" - это плохо или стыдно?
Кто мне это сказал?
4. Если бы я разрешил(а) себе зарабатывать легко, то что бы я сделал(а) уже завтра?
- О жизни в целом:
1. Были ли в моей жизни моменты, когда что-то далось легко? Вспомните хоть один. Как вы тогда чувствовали себя?
2. Что, если "легко" - это не исключение, а норма? Просто меня научили в это не верить.
3. Что изменится в моей жизни, если я перестану доказывать, что она тяжелая?
Я могу задать вам еще сотню таких вопросов. Но эффективнее подбирать их под вашу конкретную задачу.
Главное, что происходит в этот момент: вы начинаете сомневаться.
А сомнение - это первый шаг к освобождению.
Потому что установка, в которой мы усомнились, теряет свою власть. Она перестает быть "истиной" и становится просто чужой фразой.
Вы вольны выбирать.
Прямо сейчас.
Дневник легкости: самый мягкий инструмент перемен
Я часто даю клиентам "тяжелые" техники: глубинная проработка, работа с родом, травмами. Это важно. Но для начала лучше всего работает простое, то что Вы можете сделать самостоятельно.
Я предлагаю вам начать вести Дневник легкости.
Это не "дневник успеха" и не "благодарности". Это кое-что другое. То, что поможет вашему фокусу внимания сместиться в русло легкости, увидеть что может быть иначе или что что-то видится в искажённом виде.
Как вести:
1. Возьмите красивую тетрадь, блокнот или заметки в телефоне. Письменный вариант эффективнее: вы сможете перечитывать и видеть динамику.
2. Каждый день или через день отвечайте на три вопроса (это займет всего 10-15 минут):
1) Что сегодня мне далось легко или легче обычного?
Например: сегодня я быстро нашла общий язык с коллегой. Или: я легко встала утром без будильника. Или: мне легко далось написать этот пост.
2) Как это подтверждает, что я могу жить легче?
Например: это подтверждает, что общение может быть легким, если я не доказываю свою правоту. Или: мое тело само знает, когда просыпаться — ему не нужен "надрыв" и тотальный контроль.
3) Если легкость - мое естественное состояние, что я могу позволить себе уже завтра?
Например: я могу позволить себе не брать работу на дом. Или: я могу попросить о помощи и не чувствовать вину. Или: я могу просто выдохнуть и поверить, что я уже достаточно хороша.
Важно: не оценивайте, "достаточно ли легким" был день в целом. Для начала - ищите крупицы. Даже одна фраза, одна легкость, одна минута покоя - уже доказательство.
Знаете, я почти уверена: кто-то из вас прямо сейчас подумал:
"Ну, это всё фигня. Какой-то дневник мне не поможет. Слишком просто, чтобы работать".
Я знаю этот голос. Это не вы. Это ваш внутренний охранник, оберегающий эти установки о тяжести труда.
Его работа оставить всё как есть. Потому что "как есть" - знакомо, предсказуемо, а значит для него безопасно.
А легкость - это для него неизвестность. Вдруг я разрешу себе жить легко и тогда что-то сломается? Вдруг я потеряю контроль? Вдруг меня осудят?
Поэтому охранник включает критику. Обесценивание. Скепсис.
Не спорьте с ним.
Просто скажите мысленно: "Я слышу тебя. Ты боишься, что я изменюсь, что жизнь изменится. Это нормально. Но так как было - мне слишком сложно, поэтому давай просто попробуем! А потом посмотрим что из этого получится".
(Найдите свои слова чтобы с ним договориться)
Посмотрите на это как на маленький эксперимент, который на самом деле может принести очень большие результаты!!!
Это ведь всего 10-15 минут в день на ведение дневника.
Ведь вы уже задали себе вопросы.
Вы уже прочитали эту статью до конца.
Что-то внутри вас уже откликнулось.
Значит, процесс запущен.
Попробуйте.
Через неделю перечитайте записи. Вы увидите: легкость уже есть в вашей жизни. Просто вы привыкли ее не замечать.
А внимание, как увеличительное стекло: на чем мы его фокусируем - то и разрастается.
Если вам откликнулся этот разговор - в моем Telegram-канале "Осознанно к себе" мы идем дальше.
Там я делюсь тем, что не попадает в Дзен. Там можно задать мне свои вопросы по этой или любой другой теме. Я всегда открыта для диалога.
Приходите, буду рада видеть вас в своем уютном пространстве.