Изменение формы стопы, физическая нагрузка, положение тела, высокая и низкая температуры и тип обуви влияют на движение крови по венозной системе.
Давайте подробно разберёмся, какие туфли, кроссовки или ботинки можно носить при варикозе или склонности к нему, а от чего надо немедленно отказаться. Научно доказано, что выбор обуви влияет не только на ощущение комфорта при ходьбе, но и на состояние вен.
Как обувь влияет на вены
Высота каблука, жесткость и упругость подошвы могут как предотвратить, так и вызвать появление венозной сетки на ногах. Важно, чтобы фаза отталкивания стопы от земли нагнетала кровь в вены. Высокие каблуки при варикозе противопоказаны. Такая обувь мешает работе мышц, ухудшает гемодинамику. Невысокая упругая подошва, напротив, улучшает венозный кровоток за счет дополнительной нагрузки на мышцы.
Обувь, которую нельзя носить при варикозе:
1. Высокий каблук
Шпильки перегружают переднюю часть стопы, сокращают длину шага и усиливают подошвенное сгибание. Это приводит к застою венозной крови и повышению давления на стенки вен, что приводит к их воспалению и истончению. Именно поэтому ортопеды не рекомендуют носить высокие каблуки в повседневной жизни.
Исследования показывают, что при регулярном ношении высоких каблуков повышается риск варикозного расширения вен и хронических отёков стопы и голени. Анализ стопы в движении наглядно демонстрирует: если ходить на каблуках выше 5 см, это значительно увеличивает давление на метатарзальные кости и нарушает естественный цикл амортизации.
2. Обувь на плоской подошве без каблука
Кеды, балетки, пляжная обувь при длительном ношении также нарушают здоровый паттерн движения, негативно влияют на связки свода стопы и кровоток. Обувь при варикозе должна слегка подпружинивать шаг, поддерживать свод стопы и иметь небольшую высоту каблука.
3. Узкая и тесная обувь
Давит на ткани стопы и сосуды, деформирует суставы и ухудшает биомеханику шага. Это ухудшает работу мышечно-венозной помпы.
Исследования сосудов подтверждают, что давление на стопу снижает венозный возврат и увеличивает риск отеков. Помимо нарушения кровотока появляются мозоли, меняется форма пальцев нарушается кровоток.
4. Жесткая подошва или платформа
Обувь с жесткой подошвой и высоким голенищем ограничивает движение голеностопного сустава. Мышцы голени перестают работать, движение крови замедляется. Это приводит к отекам и увеличению нагрузки на вены.
Механизм этого нарушения следующий: ограничение движения голеностопного сустава уменьшает активность икроножных мышц. Это снижает насосную функцию мышечно-венозной помпы. Как следствие, замедляется венозный кровоток, увеличивается давление в периферических венах и возрастает риск формирования застойных явлений и варикозного расширения.
Полезная обувь при варикозе
Выбор обуви при варикозе — как для спортивных занятий, так и для повседневного ношения — почти неограничен.
5. Кроссовки и спортивная обувь
Спортивная обувь для бега имеет мягкую подошву с хорошей амортизацией
Она изменяет нашу походку — длина шага увеличивается, а частота уменьшается. Если носить качественную спортивную обувь при варикозе, это активирует мышечную помпу и усиливает венозный кровоток.
При выборе спортивной обуви обратите внимание на подошву: она должна быть достаточно гибкой и упругой, но не слишком мягкой. Верх должен быть мягким, чтобы плотно сидеть на ноге, но при этом давать достаточную амплитуду движения голеностопу.
Особенно полезны кроссовки со скошенной или изогнутой подошвой в передней части (рокерная подошва). Она увеличивает амплитуду движений, разгружает передний отдел стопы, улучшает венозный кровоток и уменьшает отеки. Ходьба сама по себе становится эффективной профилактикой варикозного расширения вен.
Ортопеды рекомендуют носить спортивную обувь с мягкой стелькой, которая повторяет анатомическую форму стопы. Она поддерживает своды стопы, снижает нагрузку на суставы и венозную систему, обеспечивает стабильность голеностопа и правильное распределение давления при ходьбе или беге.
При регулярных занятиях спортом стандартную стельку можно заменить на индивидуальную ортопедическую стельку, которая полностью соответствует анатомическим особенностям ваших стоп.
Повседневная обувь с гибкой подошвой с низким каблуком или платформой
Для ежедневного использования ортопеды рекомендуют слипоны, туфли и полуботинки с низким каблуком (1–3 см) на шнуровке или с липучками, широким носком и гибкой подошвой.
Важно, чтобы обувь была достаточно свободной в передней части стопы и имела гибкую подошву, позволяющую работать икроножным мышцам — это активирует мышечно-венозную помпу и улучшает циркуляцию.
Летом важно выбирать модели с поддержкой свода стопы и фиксирующими ремешками, чтобы стопа не «проваливалась» и сохраняла биомеханику шага. Специальные модели открытой обуви для людей с варикозом можно найти в ортопедических отделах и салонах. Они равномерно распределяют нагрузку, уменьшают давление на пятку и подъем стопы, и подходят для длительной ходьбы без риска усталости и отеков.
Индивидуальные стельки для лечения и профилактики варикоза
Еще один элемент обуви, который влияет на состояние венозного кровотока, это стельки. Правильно изготовленные ортопедические стельки влияют на положение и работу суставов стопы и голеностопа, улучшают работу мышечной системы, действуют как тренажер для вен.
Индивидуальные ортопедические стельки сделаны с учётом анатомических особенностей каждого человека: сводов, длины пальцев, высоты подъёма. Благодаря этому стельки равномерно распределяют нагрузку на стопу, уменьшают давление на голень и активируют работу мышечно-венозной помпы.
Индивидуальные ортопедические стельки «Формтотикс» не только минимизируют давление на стопу, но и помогают поддерживать правильную биомеханику ходьбы. Они особенно полезны людям, которые долго стоят или много ходят, а также тем, у кого есть варикоз или склонность к нему.
Правильная обувь при варикозе должна быть удобной. Если после прогулки на ногах появились отеки или мозоли или если вечером вы чувствуете тяжесть или судороги — не терпите! При первых признаках дискомфорта смените обувь и носите ортопедические стельки «Формтотикс».