"Почему я не уверен(а) в себе?
Сколько я еще буду везде и у всех просить, искать, заслуживать любви и признания, подтверждения, что я значим и хороший?... Я устал(а)"
Я очень часто слышу это на консультациях.
Неуверенность, потеря веры в себя,не понимание и не знание себя - частые запросы в психотерапии.
Уверенность в себе- это внутреннее состояние стабильности, это способность знать, принимать и понимать себя, все свои достоинства, особенности и слабые места своей личности.
Это адекватное понимание и видение себя и оценка своих возможностей.
Уверенность в себе базируется на таких важных и значимых, фундаментальных явлениях самовосприятия, которые закладываются в нас в детстве, подростковом возрасте и развиваются на протяжении всей жизни:
💗Самоценности ( я ценен и значим по факту своего рождения, независимо ни от чего и ни от кого),
💗Самоуважении ( я имею право на жизнь, на свои потребности, я достоин),
💗Самодостаточности(когда я есть у себя и меня себе достаточно, чтобы жить и быть счастливым, мне хорошо с собой)
Это основные базовые опоры личности❤.
Без них сложно быть уверенным в себе.
Но еще не менее важны:
❤️Самопознание - знакомство с собой, узнавание себя,изучение себя как личности, черт характера,
❤️Самопринятие - умение видеть себя целостной личностью, принимать свои достоинства и недостатки,
❤️Саморефлексия -способность наблюдать за собой, за своими мыслями, чувствами, анализировать свои поступки,делать выводы о себе,
❤️Самостоятельность - умение управлять своей жизнью, заботиться о себе, знать свои потребности и удовлетворять их.
❤️Самоуправление, самоорганизация - умение управлять своими мыслями, чувствами, поступками, временем и силами.
Все, что я перечислила выше - это все может быть мишенями/целями психотерапии, в зависимости от того, что у конкретного человека отсутствует или что нужно развивать.
И самое главное, что все эти значимые пункты в отношении себя- взаимосвязаны. Без ценности себя, без уважения к себе об уверенности и речи быть не может, так же как и не будет ощущения себя достойной(мы), если человек в принципе себя у себя не имеет, он не знает себя, не понимает, какой он, каким его видят и воспринимают другие, он не знает , что ему интересно, важно, ценно, априори, он будет цепляться за ценности других, за их личности, чтобы получить у них любовь и принятие, их опору и силу, ресурсы, чтобы жить и двигаться по жизни... Но это невозможно в принципе.Вообще. Это несколько паразитарный образ жизни. Поэтому так всех раздражают те, кто живет за чужой счет. Поэтому мужчинам хоть и нравится заниматься сексом/пользоваться инфантильными женщинами, но они их не уважают, презирают, жалеют. А женщинам не нравятся инфантильные мужчины, которые как коврики половые, готовы на все лишь бы не быть одинокими.
Стоит сначала познакомиться с собой, принять и полюбить себя, позаботиться о себе, а затем вступать в отношения, имея опору внутри себя, ценность себя и уважение к себе.
И тогда не будет тревоги в отношениях:" а если меня бросят?.. А если заметят, что я не идеальный(ая)?.. Если найдут лучше? 😭.."
Тревога возможно и будет незначительная, если у вас тревожность как черта характера, но она зашкаливать не будет. И если вдруг случится, что отношения закончатся, не будет ощущения, что вас нет, что с вами что-то не то, вас словно ластиком стерли, размазали, словно пометили:"фу , отстой, кому нужен(а), бэушное".
Портрет человека без самоценности:
💙Зависит от чужого мнения.
💙Неуверен в себе.
💙Настроение зависит от настроения окружающих.
💙Фокус всегда на чужие успехи, а не свои.
💙Страдает от негативного мышления.
💙Не ценит, не бережёт то, что имеет.
💙Редко бывает доволен собой.
💙Постоянно нуждается в чужих советах и мнении.
😍Человек с самоценностью - это гармоничный человек и он готов делиться с другими не из чувства долга, а по любви. Инстинктивно неуверенные в себе люди тянутся к людям с самоценностью и хотят быть рядом с ними.
