Формат: еженедельная таблица (можно вести в бумажном блокноте, Excel или приложении).
Как заполнять:
- Цели занятия — кратко (например, «сила», «выносливость», «восстановление»).
- Упражнения — перечисляйте все, включая разминку и заминку, для силовых указывайте вес.
Публикация доступна с подпиской
Premium Light