На какой ты волне

На какой ты волне,

или что нужно знать о работе мозга, чтобы управлять собой

“Твои мысли подобны кругам на воде, друг мой. В волнении исчезает ясность, но если ты дашь волнам успокоиться, ответ станет очевидным”.

Мастер Угвэй из м/ф “Кунг-Фу Панда”

Действительно в течение дня наш мозг, как сёрфер, скользит на разных волнах: от девятого вала до штиля. Только мозговые волны названы не в честь картин Айвазовского, а буквами греческого алфавита: Бета, Альфа, Тета, Дельта, и им соответствует четыре состояния, в которых мы находимся в течение дня.

Бета-волны (12–30 Гц) — это наш обычный режим, состояние бодрствования, когда много идей, внимание сконцентрировано, фокус на чувственном опыте. Такой режим позволяет человеку мыслить, а организму сохранять внутреннее равновесие. Если амплитуда бета-волн повышается, то это приводит нас к стрессу, чувству страха, тревоги и даже панике.

Альфа-волны (8–12 Гц) — это порог между сном и бодрствованием, когда вы расслаблены или медитируете. Если вы закроете глаза и успокоитесь, то вы перейдёте на частоту альфа-волн, когда критика и сознание засыпают, а перед вами откроется дверь в интуицию и подсознание.

Тета-волны (4–8 Гц) — это сон со сновидениями или транс. Это вход в наше подсознание, на этой частоте мы видим образы, сопровождаемые яркими воспоминаниями, здесь хранятся программы, эмоции и подавленные страхи.

Дельта-волны (0,5–4 Гц) — это состояние глубокого сна, когда происходит запуск всех восстановительных процессов организма. Говорят, частота Дельта совпадает с частотой вибрации нашей Вселенной.

Теперь понимаете почему нам так сложно вспомнить сон, который приснился ночью. Мы буквально оказываемся на другой волне, когда просыпаемся.

Поэтому так сложно добраться до своих детских страхов и обид. В детстве до 5-7 лет ребенок живёт и бодрствует на медленных тета- и альфа-волнах. Как изменить то, что осталось в подсознании: детские реакции, программы и жизненные сценарии, когда сознание взрослого скользит на быстрых бета-волнах? Попробуйте с гребня волны достать игрушку со дна.

Посмотрите иллюстрацию из физики👇, это возникновение резонанса у камертонов разной частоты. Представьте, что вместо камертона ваш мозг, мысли и состояние, которое у вас возникает. Например, если вы нервничаете, вибрируете и у вас тревога, раздражение, что резонирует с вашей частотой — разные чудаки, которые ещё больше выводят вас из равновесия.

Те, кто живут в состоянии выживания, редко расслабляются. Стресс, ожидание страхов держит их постоянно режиме бета-волн, в напряжении и требует контроля и повышенной бдительности. Поэтому любые попытки расслабиться и начать жить осознанно, попытаться изменить своё подсознание оказываются для них безуспешными.

🔻Как самостоятельно управлять частотой волн головного мозга?

Откажитесь от энергетиков и кофе, если не хотите скользить на быстрых бета-волнах.

Послушайте спокойную музыку, звуки природы.

Прогуляйтесь на природе, понаблюдайте за облаками.

Закройте глаза и расслабьтесь, постарайтесь посидеть в тишине и спокойствии.

Если хотите идти глубже, используйте Йогу-нидру, метод Ключ.