Наблюдатель, который не ест энергию

Наблюдатель, который не ест энергию. Почему это важно?

Продолжаю рассказывать про упражнения методики ДФС.

Сегодня — о том самом наблюдателе, который становится нашим внутренним компасом.

Представьте ситуацию: назревает конфликт. Можно войти в него, психануть, расстроиться, потратить огромное количество энергии на выяснение отношений, обиды, доказательства своей правоты. Знакомо?

А можно иначе.

В методике ДФС мы учимся включать наблюдателя — ту часть нас, которая видит ситуацию целиком:

· что сейчас происходит с тобой,

· что происходит с другим,

· что происходит между вами,

· и — самое главное — в чём истинная причина происходящего?

Наблюдатель не включается в эмоциональный водоворот. Он просто смотрит. Видит. Фиксирует.

И вот ключевой нюанс, который важно понять:

У наблюдателя нет оценки.

«Хорошо» или «плохо», «правильно» или «неправильно», «он виноват» или «я виновата» — это всё появляется позже, когда подключается ум, привычные реакции, старые сценарии.

Если у наблюдателя появляется оценка — значит, это уже не наблюдатель. Это снова включился тот самый механизм, который и приводит к конфликтам и потере энергии.

Наблюдатель потому и не ест много энергии, что он не тратит её на оценивание, переживание, накручивание. Он просто присутствует.

И из этого присутствия приходит ясность. А из ясности — возможность выбрать другую реакцию. Не автоматическую, а осознанную.

Это и есть тот навык, который мы тренируем на курсе ДФС. Шаг за шагом, упражнение за упражнением.

Попробуйте сегодня хотя бы один раз в день просто понаблюдать за собой и ситуацией без оценки. Просто заметить: «Ага, вот сейчас я злюсь», «Ага, вот сейчас мне хочется убежать», «Ага, вот сейчас я оцениваю».

Без попытки что-то изменить. Просто увидеть.

Это и есть первый шаг к тому, чтобы стать автором своей жизни, а не заложником автоматических реакций.

А вы часто ловите себя на том, что оцениваете — себя, других, ситуации? 👇

#ДФС #МетодикаДФС #Наблюдатель #Осознанность #Саморегуляция #УпражненияДФС #Безоценочность #Энергия #ЮлияАкмалова