Каждый из нас, в разные периоды жизни, мог сомневаться в своей привлекательности. В предыдущих статьях посвященных теме самопринятия и самооценки я уже рассказывала о том, как формируется негативный образ себя и почему некоторые люди больше склонны к критике собственной внешности. Сегодня я хочу продолжить тему и поделиться своими мыслями касаемо того почему доброжелательное отношение к себе это небольшой, но уверенный шаг к гармоничной и интересной жизни. Важное напоминание: повысить принятие своей внешности - это не то, что можно сделать за пару часов. Изменения приходят со временем, когда постепенно уходят старые убеждения и заменяются новыми.
Чем крепче будет ваша вера в собственной привлекательности тем легче будет противостоять критике со стороны. Почему одним словам мы не придаем никакого значения, а другие высказывания причиняют боль?
Популярный пример того как работает убеждение в какой-либо несостоятельности:
Представьте сцену в университете. Профессор, глядя на студентку, вдруг заявляет:
— У вас зелёные волосы.
Девушка улыбается и легко отвечает:
— Но это не так! Мои волосы совсем другого цвета.
Диалог кажется безобидной шуткой. Но вот профессор произносит другую фразу:
— Вы, кажется, не очень сообразительны.
Реакция резко меняется: студентка смущается, в её глазах появляется боль.
Почему так?
- Критика ранит не сама по себе, а потому что резонирует с уже существующими негативными убеждениями.
- Если человек твёрдо знает факт о себе, чужая ложная оценка вызывает лишь смех, недоумение или равнодушие, но если в какой‑то сфере есть внутренние сомнения, то любая негативная обратная связь попадает в «болевую точку».
Почему же важно быть добрым к себе?
Принимать разные аспекты своей внешности не означает быть в восторге от того, что кажется недостаточно идеальным.
- Люди с хорошей самооценкой не считают себя идеальными, они признают свои сильные стороны, но также чувствуют себя комфортно со своими слабыми сторонами и тем фактом, что у них есть недостатки, как и у всех.
- Возможно, вы не в восторге от структуры ваших ногтей и волос, от гладкости кожи на лице или на бедрах, от того на сколько широкие или узкие у вас плечи и тп., но это не значит, что вы должны ненавидеть себя или изолироваться от общества из-за этого. Задумайтесь, все ли ваши друзья и родные абсолютно совершенны внешне и если ответ "нет" (что наиболее вероятно), ответьте на вопрос, почему вы любите и принимаете их независимо от длинны их ног или соотношения роста и веса, но не принимаете себя.Почему бы не быть сострадательным, поддерживающим другом для себя?
- Самопринятие не означает любить. Вы можете полностью принять, но также признать, что у вас есть вещи, которые вы хотите изменить и вы можете стремиться к этому, но уже без ненависти к себе. Практикуя самосострадание и самопринятие есть больше шансов достичь целей, так как мотивация будет идти не из ненависти, а из заботы о себе.
Многие люди убеждены, что чем строже они к себе относятся, тем более дисциплинированными и успешными они могут стать.
Вот лишь часть убеждений которые могут возникать и продолжительное время влиять на жизнь.
- Если я буду добр к себе, то перестану себя контролировать и стану ленивым.
- Если я буду добр к себе, я сниму с себя ответственность.
- Я не сделал ничего, чтобы быть добрым по отношению к самому себе.
- Доброта к себе это признак слабости.
В реальной жизни все наоборот.
Ругая себя за что-то - мы не становимся лучше, мы рушим самоценность.
Устраивая разгрузочный день голодовкой - мы не очищаем свой организм, а посылаем сигнал "Запасайся калориями, чтобы выжить".
Пропуская важные события из-за ощущения неидеальности своего тела - мы не решаем проблему, а усугубляем ее.
Выбирая для себя глобальные цели и игнорируя маленькие шаги для их достижения - мы не становимся успешнее, мы просто не приступаем к действию.
Наказывая себя за неудачу - мы не учимся на ошибке, мы запрещаем себе ошибаться.
Запрещая себе ошибаться - мы боимся что-то делать и стоим на месте.
Хваля себя даже за маленькие достижения - мы не становимся ленивыми, мы мотивируем себя на новые победы.
Разрешая себе отдохнуть - мы не останавливаемся в развитии, мы набираемся сил для новых свершений.
Разрешая себе без чувства вины съесть что-то вкусненькое - мы не запускаем себя, мы снижаем сверхценность "вредных" продуктов и меньше ими переедаем.
Помните, что внешний облик это лишь часть вашей личности. Гонясь за идеалом можно забыть, что помимо внешности стать успешным, любимым или счастливым помогают еще и внутренние качества и поступки, которые зачастую ценятся даже больше внешней оболочки.
Ваше тело заслуживает благодарности за то, что дышит, двигается, чувствует, восстанавливается. Оно не обязано соответствовать чужим стандартам, чтобы быть достойным заботы.
Заботясь о себе мы транслируем другим людям, как можно к нам относиться. Ненавидя себя, сложно увидеть любовь, уважение и заботу со стороны других.
Ежедневно отмечайте свои даже маленькие победы. Хвалите себя и уже совсем скоро тело ответит взаимностью в виде мотивации, энергии, хорошего самочувствия и душевной гармонии.
Как и в большинстве случаев, прогресс может иметь взлеты и падения, иногда будет казаться, что негативный образ тела ушел из вашей жизни навсегда, но не спешите опускать руки если негативные мысли снова начнут посещать вашу голову - это нормально, главное знать как с этим работать.
В этой статье можно найти схему "пути" который проходит человек от ненависти до любви к себе. Прежде чем решать начать что-то менять или оставить всё как есть, оцени свою позицию на этом "пути" и только потом прими решение.
Автор: Радованович Полина Андреевна
Психолог, ЭФТ РПП
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru