Осознанные сновидения помогают повышать креативность.
АЛЛА МИХАЙЛОВА
Нейробиологи из США совершили прорыв: они доказали, что сны можно программировать, чтобы мозг эффективнее справлялся с творческими вызовами. Новое исследование, опубликованное 5 февраля в журнале Neuroscience of Consciousness, показывает, как простые звуковые подсказки во время фазы быстрого сна помогают "вспоминать" рабочие задачи и находить к ним решения.
В эксперименте участвовали добровольцы, которым предлагали сложные головоломки - каждая ассоциировалась с уникальным звуком, например, мелодией или шумом. Участники пытались их разгадать днём, но многие задачи оставались нерешёнными.
Ночью, в лабораторных условиях, учёные мониторили мозговую активность спящих с помощью электроэнцефалографии. Когда начиналась REM-фаза - период ярких сновидений, - им проигрывали звуки, связанные только с половиной невыполненных пазлов. Техника называется целевой реактивацией памяти.
Результаты поразили: 75% участников вспоминали, что в снах видели элементы именно тех головоломок, на которые звучали подсказки. А главное - такие "осознанные" сны приводили к успеху: 42% задач были решены успешно, против всего 17% для остальных. У 12 из 20 добровольцев сновидения чаще отсылали к "звуковым" пазлам, что подтверждает влияние стимулов на подсознание.
- В эпоху, когда мир сталкивается с задачами, требующими нестандартного мышления, понимание творческих механизмов мозга становится ключевым. Инженерия сна может стать инструментом для генерации идей, - отметил старший автор исследования, профессор психологии Кен Паллер.
Ведущий автор Карен Конколи добавила:
- Это яркие примеры, как спящий мозг следует инструкциям и реагирует на внешние сигналы. Метод работает без усилий со стороны спящего.
Это открывает горизонты не только для креативности, но и для терапии. Дальнейшие исследования затронут роль снов в эмоциональном балансе, обучении и психическом здоровье. Представьте: приложения или гаджеты, которые ночью "шепчут" вам подсказки для работы или хобби. Это шаг к тому, чтобы сон стал помощником, а не только отдыхом.
Уважаемые читатели Царьграда!
Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград Южный Урал", пишите: ural-grad@mail.ru Присоединяйтесь к нам в Дзене и во ВКонтакте.