Доброе утро! Сегодня хочу поговорить с вами на тему, которая касается и детей, и нас, взрослых. О том, как мы учим (или не учим) себя отпускать обиды.
Давайте представим, что Обида — это крошечный лесной зверёк. С виду он совсем безобидный и даже забавный. Пока он живёт на воле, он никому не мешает. Но этот зверёк очень юркий и любопытный. Случается так, что он нечаянно «запрыгивает» внутрь человека. И в этот момент нам становится обидно.
Зверёк пугается, ему внутри темно и тесно. Он начинает скрестись и просить: «Выпусти меня! Мне страшно, я попал сюда случайно!». Но мы часто не понимаем язык своих чувств.
Что мы делаем с этим зверьком?
Есть два пути. Кто-то сразу открывает дверь и выпускает обиду, пока она маленькая. Это самый здоровый путь.
А кто-то решает этого зверька… удочерить. Мы называем обиду «своей», носимся с ней, подкармливаем своими мыслями: «Как они могли?», «Это несправедливо!». Мы приручаем её, а зверьку внутри всё равно плохо. Он хочет на волю, он голоден. И раз мы его не выпускаем, он начинает потихоньку «подъедать» нас изнутри.
Сначала это просто неприятное чувство. Потом — зажим в плечах или ком в горле. А потом зверёк растёт, присасывается к какому-нибудь органу и начинает его грызть. Не зря говорят: «Обида гложет». Человек слабеет, начинает хворать, а обида становится частью его тела.
Важный момент: Обида — это всегда наш выбор. Мы сами принимаем решение: оставить зверька внутри или выпустить его в лес. Жалеть себя — это ловушка, которая делает нас слабыми. А хищник, как известно, всегда чувствует слабого.
💡 Мой совет для вас и ваших детей:
Если вы чувствуете, что «зверёк» попал внутрь, не давайте ему там обжиться. Попробуйте с ребенком (и для себя) технику «Дверь для гостя»:
1. Признайте гостя. Скажите вслух: «Ко мне заскочила Обида. Она сейчас скребется у меня в груди». Называя чувство, мы уже берем над ним контроль.
2. Подышите для зверька. Сделайте глубокий вдох и представьте, что внутри становится светло и просторно. На выдохе скажите: «Я открываю дверь. Уходи на волю, тебе там будет лучше».
3. Сбросьте зажим. Обида всегда «живет» в телесном напряжении. Попрыгайте, потрясите руками, как будто стряхиваете с себя капли воды. Зверьку неудобно сидеть в подвижном теле, и он убежит сам.
Помните: и зверьку без вас лучше, и вам без него — гораздо легче. Берегите своё внутреннее пространство! 🤍
#заметкипсихолога #обида #эмоциональныйинтеллект #воспитаниедетей #психосоматика #советыродителям #бережностьивера#телеска#КостинаАнна