5 ловушек, в которых мамская вина размножается как тараканы

5 ловушек, в которых мамская вина размножается как тараканы

Честный разбор для тех, кто устал чувствовать вину на пустом месте

🎭 Знакомо?

Выдохнули, легли спать, а утром проснулись — и вина уже тут как тут. Без приглашения. Без повода. Просто потому что вы мама.

Знаете это чувство, когда вроде ничего не случилось, а внутри уже свербит? Есть даже такой термин — фоновое чувство вины. Оно живёт где-то в районе солнечного сплетения и тихо гудит: «Ты недостаточно стараешься, ты могла бы лучше, ты не доделала, ты вообще...»

Сегодня мы достанем это «вообще» наружу и посмотрим, из каких ловушек оно выползает.

🪤 ЛОВУШКА №1: Синдром «должна»

Самая большая и живучая.

Как звучит внутри:

· Я должна быть идеальной матерью

· Я должна всё успевать

· Я должна любить каждую минуту материнства

· Я должна никогда не уставать

· Я должна ставить ребёнка выше себя всегда

Откуда взялось: Из установок, которые нам вложили в детстве, из соцсетей с их картинками «идеальное утро мамы», из книг по воспитанию, где всё гладко.

Ловушка в том, что: Реальность никогда не совпадёт с этим списком. И каждый раз, когда вы не дотягиваете до планки «должна», приходит вина. Не потому что вы сделали что-то плохое. А потому что планка нереалистичная.

🪤 ЛОВУШКА №2: Сравнение с другими

Самая токсичная и незаметная.

Как звучит внутри:

· У неё дети сами засыпают, а мои...

· Она вон и торты печёт, и макияж каждый день, и ребёнок причёсанный

· У них уже на горшок ходит, а мы...

· В инстаграме мамы такие счастливые, а я...

Откуда взялось: Из эволюции — раньше сравнение помогало выживать («как у других, так и у меня»). Сейчас соцсети сделали из этого индустрию.

Ловушка в том, что: Вы сравниваете свою реальность (со всем её хаосом, усталостью и немытой головой) с чужой картинкой (где отфотошопили и ребёнка, и настроение, и мужа). Это сравнение всегда проигрышное.

🪤 ЛОВУШКА №3: Чужие голосы в голове

Самая старая и въедливая.

Как звучит внутри:

· Мама говорила: «Вот мы в твоём возрасте...»

· Свекровь намекает: «А мой сын в год уже сам ел...»

· Подруга советует: «А ты попробуй методику...»

· Врач в поликлинике вздыхает: «Ну вы же мать, должны понимать...»

Откуда взялось: Мы впитали эти голоса за годы жизни. Они стали нашими внутренними критиками и теперь звучат как наш собственный голос.

Ловушка в том, что: Мы уже взрослые, но всё ещё пытаемся оправдать ожидания тех, кто нас оценивал когда-то. Даже если этих людей давно нет рядом.

🪤 ЛОВУШКА №4: Гиперответственность

Самая коварная, потому что маскируется под «я же хорошая мать».

Как звучит внутри:

· Ребёнок плачет — я виновата, не успокоила

· Ребёнок болеет — я не доглядела

· Ребёнок ударился — я плохо смотрела

· Ребёнок не говорит — я мало занималась

· Ребёнок капризничает — я что-то делаю не так

Откуда взялось: Из слияния с ребёнком. В родах мы были одним целым, и психологически трудно принять, что теперь это отдельный человек со своими реакциями, характером и ответственностью.

Ловушка в том, что: Вы берёте на себя ответственность за то, на что не можете влиять. Ребёнок имеет право болеть, плакать, злиться, развиваться в своём темпе. Это не про вас. Но вина всё равно приходит.

🪤 ЛОВУШКА №5: Отсутствие права на отдых

Самая изматывающая.

Как звучит внутри:

· Посидела в телефоне — могла бы пол помыть

· Легла отдохнуть — могла бы с ребёнком поиграть

· Что я сделала чтобы заслужить отдых?

· Хочу побыть одна — что со мной не так, я же мать

Откуда взялось: Из установки «мать должна жертвовать собой». Из страха показаться «плохой». Из убеждения, что отдых надо заслужить, а заслужить его невозможно.

Ловушка в том, что: Отдых — это не роскошь, а биологическая потребность. Без отдыха нет ресурса. Без ресурса нет спокойной мамы. Но вина атакует каждый раз, когда вы выбираете себя.

🔍 А теперь важное

У каждой мамы есть одна-две любимые ловушки, в которые она проваливается чаще всего.

Кто-то тонет в «должна».

Кто-то в сравнении.

Кто-то в голосах мамы и свекрови.

Кто-то в гиперответственности.

Кто-то в невозможности отдыхать без угрызений.