🕊️ Ты сова или жаворонок? Или…

Фото Pinterest

Мы привыкли делить людей на сов и жаворонков, но у науки есть и третий тип - «голуби». 

Слышала о таком?

Это люди со смешанным биоритмом: они могут быть продуктивны и утром, и вечером, но всё равно имеют свои пики и спады. По статистике 60% людей - именно голуби.

Биоритмы - это настройка нервной системы.

Хронотипы же - это особенность суточных ритмов. Они зависят от возраста и генетики. 

Когда мы живём против своего хронотипа, расплата приходит незамедлительно: хуже сон, энергия скачет, появляется раздражительность и хроническая усталость, повышается риск заболеваний.

Но самое интересное, снижается качество решений. Мозг, работающий вне своего природного ритма, чаще выбирает быстрые, а не точные решения. Мы становимся тревожнее и менее устойчивыми к внешним раздражителям.

Что делать, если, например, ты сова, а на работу к 8 утра? 

🙌🏻 Выстраивать задачи так, чтобы важное попадало в часы естественной ясности

🙌🏻 Придерживаться режима дня. Если ты долго живешь не в своем ритме, цель - именно устойчивость 

А у тебя какой хронотип? 👇

Будь✨

#неделя_ритмов #осознанность #заботаосебе