6-8 марта в Екатеринбурге мы (Марина Набиркина и Аня Ильичева проводим наш очередной тренинг по холотропному дыханию
Вокруг ХД есть атмосфера мистики и недоверия. Поэтому я хочу поделиться с вами научной основой метода, ссылаясь на исследования:
Что такое холотропное дыхание и почему оно работает?
Это методика, разработанная в 1970-х годах психиатром Станиславом Грофом, основанная на работе с дыханием, телом под специальную музыку. Метод широко исследован и применяется в целях психотерапии и личностного развития
- Эффект гипервентиляции, возникающий в первые 30 минут холотропного дыхания вызывает снижение уровня CO₂ в крови, приводя к расширению сосудов и изменению кровообращения в мозге, что может способствовать появлению визуальных образов и переживаний. Затем уровень CO₂ выравнивается. Об этом свидетельствуют исследования, такие как:
Frank, M. J., & Benson, H. (1985). The physiology of relaxation and meditation. [Публикации по теме можно найти в научных базах данных].
- Исследования функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ) и электроэнцефалографии (ЭЭГ) показывают, что структуры limbic system (лимбическая система) активно задействуются при трансовых состояниях, что способствует эмоциональной и психической переработке. Подробнее:
Lutz, A., et al. (2008). Neurophysiology of meditation: A review. Neuron, 55(1), 2–7.
DOI:
10.1016/j.neuron.2008.01.014
- Исследования показывают, что изменение состояния сознания через дыхательные техники способствует уменьшению симптомов депрессии, тревоги и посттравматического стресса (ПТСР). Например:
Shapiro, F., et al. (2014). The efficacy of trauma-focused cognitive-behavioral therapy and eye movement desensitization and reprocessing for post-traumatic stress disorder. Clinical Psychology Review, 34(4), 1–15.
Что дает такой тренинг?
- Стимуляцию эндогенных нейрохимических систем, вызывающих повышение уровня серотонина, эндорфинов и дофамина, что приводит к улучшению настроения.
- Получение доступа к внутренним защитным механизмам подсознания для обработки травм и подавленных эмоций.
- Развитие эмоциональной устойчивости и когнитивной гибкости, подтвержденное многочисленными клиническими исследованиями.
Почему выбрать именно наш тренинг?
- Мы используем научный подход, стандарт дыхания по Грофу, основанный на проверенных данных и экспертизе.
- В процессе мы применяем профессиональные этнические инструменты для усиления трансовых эффектов (бубны, чаши, трещетки, карталы и т.п.)
- Тренинг проходит в безопасных условиях под контролем опытных специалистов, прошедших соответствующую подготовку и обучение
- После завершения у вас останутся телесные практики для самостоятельной работы и повышения внутреннего баланса.
6-8 марта, Екатеринбург
6 марта 19:00-22:00
7-8 марта 10:00-20:00
4 сессии холотропного дыхания, большая группа поддержки, опытные ведущие в лице меня и Ани
Осталось 2 места
8000 р
У нас пополнение в музыкальной коллекции - современный шаманский бубен и непальские караталы!
