Масленица - время блинов, веселья и застолий. Но как не переесть и не навредить организму, когда вокруг столько вкусных соблазнов? Делюсь простыми правилами!
Как не переедать?
1. Ешьте осознанно - не спешите, наслаждайтесь каждым кусочком. Так насыщение придет быстрее.
2. Порции под контроль - лучше съесть один сытный блин с полезной начинкой, чем три пустых.
3. Пейте воду - иногда жажду путают с голодом. Стакан воды за 20 минут до еды поможет избежать переедания.
4. Не голодайте - если прийти на праздник с пустым желудком, риск сорваться на калорийную еду выше.
Какие блины выбрать?
✔️ Из цельнозерновой или гречневой муки - больше клетчатки и пользы.
✔️ С легкими начинками - творог, ягоды, авокадо, запеченные овощи, рыба.
✔️ Минимум масла - жарьте на антипригарной сковороде или смазывайте ее кисточкой.
Как поддержать организм?
- Добавьте ферментированные продукты (квашеная капуста, кефир) - помогут пищеварению.
- После застолья - легкая прогулка или чай с имбирем/мятой.
- Если переели - не корите себя! Следующий прием пищи сделайте легким (салат, овощной суп).
А вы как отмечаете Масленицу? Делитесь любимыми рецептами в комментариях! 👇
