Хотите я вас научу быстро впадать в депрессию?
Топ-10 методов быстрого погружения в уныние:
1. Заботьтесь обо всех вокруг
Забудьте о собственных желаниях и потребностях — живите исключительно ради других.
Чем больше усилий потратите на чужих детей, родителей или друзей, тем быстрее почувствуете усталость и разочарование.
2. Подавляйте эмоции
Никогда не проявляйте гнев или недовольство. Ведь злые люди никому не нравятся.
Дышите глубже и терпите молча любые неприятности.
3. Живите чужими ожиданиями
Всегда выполняйте обязанности перед другими людьми, будь то семья, друзья или коллеги. Ваш собственный комфорт вторичен.
Старайтесь брать кредиты, долги и постоянно чувствовать ответственность перед всеми подряд.
4. Постоянно критикуйте себя
У вас ничего не получается идеально? Отличная новость! Значит, впереди бесконечный путь самоуничижения.
Забудьте о достижениях, сконцентрируйтесь лишь на недостатках и неудачах.
5. Чувствуйте вину за всё
Вы забыли поздороваться с соседкой утром? Плохое настроение друга связано лично с вами?
Уверенность в собственной вине — залог постоянного стресса и плохого настроения.
6. Боитесь высказывать мнение? Замечательно!
Отсутствие четких взглядов и позиций делает вас удобным человеком для окружающих.
Правда, самооценка пострадает, зато никого не обидите.
7. Стремитесь понравиться каждому
Постоянно думайте о мнении других людей. Попробуйте угодить всем сразу, особенно начальнику, коллегам и случайным знакомым.
Так вы гарантированно заработаете хронический стресс.
8. Возьмите всю ответственность на себя
Управляете проектом? Контролируете здоровье семьи, работу друзей и досуг соседей? Молодец!
Теперь каждую проблему воспринимайте как личную неудачу.
9. Молчите, когда обижают
Вас задевают, игнорируют ваши границы? Потерпите, ведь проявлять агрессию неприлично.
Пусть окружающие пользуются вашей добротой и мягкостью.
10. Видите повсюду опасность
Ожидаете неприятностей каждый день? Представляете страшные сценарии развития событий? Тогда добро пожаловать в клуб тревожных людей!
Помните, что эти советы — всего лишь шутливый способ обратить внимание на вредные привычки, ведущие к депрессии.
Настоящий секрет счастья прост: заботьтесь о себе, цените собственные чувства и стремления.
СЕРГЕЙ БЕЛОВ, психолог и автор книг.