Когда мы слушаем классическую музыку или берем в руки инструмент, происходит нечто большее, чем просто эстетическое удовольствие. Музыка буквально перестраивает мозг: активизирует оба полушария, улучшает память, концентрацию, способность к обучению и даже повышает эмоциональный интеллект. Расскажем, почему ученые считают классическую музыку универсальной нейротренировкой.
Когда человек играет на инструменте, его мозг работает так, как не работает ни при каком другом виде деятельности. Одновременно активируются и левое полушарие, которое отвечает за логику, структуру, чтение нот, математические соотношения звуков, и правое полушарие, которое воспринимает мелодию, эмоции, интонацию, художественный смысл.
Человек одновременно читает ноты (зрение + символическая обработка информации), координирует руки (моторика + пространственное мышление), слушает и корректирует результат (аудиоанализ + саморегуляция), запоминает последовательность (рабочая и долговременная память) и выражает эмоции (эмпатия + эмоциональный интеллект).
Это колоссальная когнитивная нагрузка. По сути, игра на инструменте — это многоуровневая тренировка мозга, которая задействует все ключевые системы: сенсорные, моторные, когнитивные и эмоциональные.
Американское общество нейронаук провело крупнейшее исследование с участием музыкантов и людей без музыкальной подготовки. Ученые сравнили мозг профессиональных исполнителей с мозгом тех, кто музыкой не занимается. Исследователи обнаружили, что у музыкантов сильнее функциональные связи в слуховых зонах обоих полушарий — эти области работают более синхронно. Кроме того, у них улучшены связи в белом веществе между зонами, которые отвечают за восприятие звука, и участками мозга, задействованными в сложной когнитивной обработке.
Альберт Эйнштейн играл на скрипке и утверждал, что именно классическая музыка помогала ему развивать интеллект и находить решения в науке. Макс Планк, нобелевский лауреат по физике, также отмечал, что музыкальное образование позволило ему развить аналитические способности.
В классической музыке присутствуют сложная гармоническая структура, ритмическая симметрия, смена темпов и тональностей. Мозг, воспринимая такую композицию, активирует центры памяти, эмоций, пространственного восприятия и моторного контроля.
Многие классические произведения написаны в размеренных темпах, с мягкой динамикой и постепенным развитием. Такой ритм синхронизируется с медленными мозговыми волнами, которые отвечают за расслабление и засыпание.
В отличие от поп-музыки или рока, классические композиции редко содержат резкие перепады громкости и напряженные ритмы, которые могут усиливать тревожность. Спокойные оркестровые тембры воспринимаются организмом мягче.
Классическая музыка помогает организму вернуться в спокойный ритм. В эксперименте Калифорнийского университета участникам сначала дали стрессовую задачу, а затем включили джаз, поп или классику. Только у тех, кто слушал классические мелодии, давление снизилось почти в пять раз сильнее.
Классика помогает и со сном. В исследовании Университета Земмельвайса почти две трети участников с бессонницей начали засыпать лучше после трех недель прослушивания классических композиций или аудиокниг. Спокойные мелодии совпадают по ритмике с частотами глубокого сна и работают как мягкий «белый шум», синхронизируя нейроны и отвлекая от навязчивых мыслей.
А китайские и британские нейрофизиологи выяснили, что классическая музыка улучшает настроение при депрессии. Оказалось, что ее положительный эффект связан с синхронизацией работы двух участков мозга — прилежащего тела и краевой полоски. Эти зоны считаются частью «расширенного миндалевидного тела», отвечающего за обработку эмоций. Чем сильнее зоны прилежащего тела и краевой полоски работали в унисон, тем выраженнее был терапевтический эффект.
Даже в зрелом возрасте занятия музыкой способны замедлить когнитивное старение. Так, ученые из Германии и Швейцарии выяснили, что регулярные занятия музыкой могут замедлять возрастные изменения в отдельных областях мозга.
У пожилых людей, которые полгода учились играть на фортепиано или активно слушали музыку, увеличился объем серого вещества в зонах, отвечающих за рабочую память, а ее показатели выросли примерно на 6%. Лучшие результаты показали участники, которые соблюдали здоровый режим сна и регулярно выполняли домашние задания.
Плейлист для работы
Для концентрации лучше всего подходят произведения со структурированной формой и отсутствием резких эмоциональных всплесков:
- Иоганн Себастьян Бах — «Гольдберг-вариации».
- Людвиг ван Бетховен — Симфония №6 «Пасторальная».
- Антонио Вивальди — «Весна» из цикла «Времена года» (медленные части).
- Фредерик Шопен — Ноктюрн ми-бемоль мажор, op. 9, №2.
Плейлист для расслабления
Для снижения тревожности рекомендуют выбирать произведения с плавным темпом, мягкой динамикой и гармоничной мелодией:
- Вольфганг Амадей Моцарт — Адажио из Концерта для фортепиано №23, Первая соната для фортепиано.
- Людвиг ван Бетховен — «Лунная соната» (I часть).
- Франц Шуберт — «Аве Мария».
- Иоганн Себастьян Бах — «Ариозо».
- Эдвард Григ — «Утро» из сюиты «Пер Гюнт».
Статья взята из журнала «Цель»