Допустим, вы поссорились, и он явно не прав, ещё и оскорбил или забыл о важном обещании. Вы собрались с духом и решили высказать претензии, а после ждете хотя бы "Прости меня, я вел себя, как дурак".
Он, конечно, произносит эти слова, но вместо облегчения вам душно, а внутри странное, липкое чувство вины, будто это вы довели бедного человека до срыва.
Поздравляю, вы только что столкнулись с коронным "извинением нарцисса". Это способ закрыть вам рот и сохранить над вами контроль, выглядит как извинение, но по сути является обвинением.
Я подобрала 5 виртуозных приёмов, которыми нарциссы перекладывают ответственность.
1. "Прости, но..."
"Прости, что я накричал, но ты меня сама довела своими вопросами".
"Извини, что изменил, но ты в последнее время совсем перестала за собой следить".
Это маленькое "но" напрочь стирает всё, что было сказано до него. Первая часть фразы нужна лишь для того, чтобы усыпить вашу бдительность. Главный посыл идет после запятой: "Это твоя вина".
Нарцисс не может принять тот факт, что он плохой, ведь его эго слишком хрупкое. Поэтому он ищет внешнюю причину своего поведения. И этой причиной всегда оказываетесь вы. Таким образом, вы не получаете извинений, вы получаете список своих так называемых грехов.
2. "Прости, если тебя это задело"
На первый взгляд звучит вежливо. Но вдумайтесь в формулировку.
Не "Прости, что я сделал тебе больно".
А "Прости, если...".
Всего одно "если" ставит под сомнение сам факт проблемы. Нарцисс как бы говорит: "Я ничего такого не сделал, это просто твоя неадекватная реакция. Но так и быть, я снисходительно кину тебе кость в виде извинения, чтобы ты успокоилась".
И мы с вами видим классический и примитивный газлайтинг. Ответственность переносится с действий обидчика на чувства жертвы.
3. "Ну прости, что ты такая чувствительная"
Этой фразой нарцисс сразу решает две проблемы:
- Формально слово "прости" прозвучало (придраться не к чему).
- Вас выставили истеричкой, неженкой или слишком обидчивой.
Вам внушают, что проблема не в том, что вас оскорбили, а в том, что у вас слишком ранимая натура.
"С нормальной женщиной я бы так себя не вел, а ты вечно всё принимаешь близко к сердцу".
Получается, вместо того, чтобы обсуждать его проступок, вы начинаете оправдываться: "Нет, я не истеричка, мне просто обидно...". И всё, спор проигран, а победа за нарциссом.
4. "Я ужасный человек, я не заслуживаю жить!"
Вы говорите ему, что он забыл забрать ребенка из сада. Вместо взрослого "Прости, замотался, сейчас всё исправлю", начинается театр одного актера.
Он падает на колени, рвет на себе волосы (иногда буквально), плачет:
"Господи, какой я никчемный! Я всё порчу! Я чудовище! Лучше бы я сдох и не мучил тебя!"
И тут внезапно жертвой становится он, и вы уже забыли про ребенка, вы напуганы его состоянием. Вы начинаете его утешать: "Ну что ты, милый, не говори так, всё в порядке, я сама заберу".
Он не только избежал ответственности, но и получил порцию вашего внимания (утешения и жалости). Такая манипуляция через жалость - излюбленное оружие скрытых (депрессивных) нарциссов.
5. "Я же извинился, что тебе еще надо?!"
Это происходит, когда вы пытаетесь поговорить о чувствах после ссоры. Нарцисс бросает сухое "Извини" и считает, что тема закрыта навсегда.
И вот если вы пытаетесь объяснить, почему вам всё еще больно, он взрывается агрессией:
"Я уже сказал "прости"! Сколько можно пилить меня? Ты злопамятная, ты не умеешь прощать!"
Для нарцисса извинение - это кнопка перезагрузки, вроде как нажал, и всё обнулилось. Поэтому он искренне не понимает, что доверие восстанавливается поступками, а не словами. Его цель - не наладить отношения, а прекратить неприятный для него разговор.
Искреннее извинение требует трех компонентов:
- Признание ошибки ("Я сделал это").
- Эмпатия ("Я понимаю, как тебе было больно").
- Намерение измениться ("Я больше так не буду").
Для нарцисса это невозможно, поскольку в глубине души (где-то очень глубоко) они чувствуют тотальный стыд и никчемность. Признать ошибку для них, значит разрушить защитный фасад идеального себя и столкнуться с этим стыдом лицом к лицу. Это равносильно психологической смерти.
Поэтому они будут выкручиваться, лгать, обвинять вас, плакать, но никогда не скажут простого и честного: "Я был не прав. Прости меня".
Самое главное - верьте своим чувствам. Если после его извинений вы чувствуете себя еще хуже, чем до, то вас обманули.
- Не принимайте "но". Если слышите оправдания, спокойно скажите: "Извинение с "но" - это не извинение".
- Не утешайте. Если он начинает играть жертву ("Я чудовище!"), не включайтесь в игру. "Мне жаль, что ты так о себе думаешь, но мы обсуждаем конкретный поступок".
- Смотрите на действия. Настоящее извинение - это перемены в своём поведении. Если он извиняется в десятый раз за одно и то же, это не ошибка, а выбор.
И помните, что вы не "слишком чувствительная", а живой человек с нормальной реакцией.