Новое исследование учёных из Австрии и Германии подтверждает, что постоянный сон продолжительностью менее 6 часов серьёзно отражается на работе мозга, статью с портала ScienceAlert перевел aif.ru.
Специалисты обнаружили, что недостаток сна снижает когнитивные способности, ухудшает память и может повышать риск сердечно‑сосудистых заболеваний.
«Хронический недосып — это не просто усталость, это нагрузка на весь организм. При регулярных «коротких ночах» мозг хуже справляется с обработкой и запоминанием информации, а система кровообращения работает менее эффективно», - отмечает один из авторов исследования.
По данным специалистов, оптимальная норма сна для взрослого человека — 7–8 часов.Сон глубоко укрепляет процессы закрепления информации — без него падает обучаемость. Хронический недосып связан с повышенным давлением и воспалением, что увеличивает риски сердечно‑сосудистых проблем.
Регулярный сон короче 6 часов — это не просто «способ жить», а реальная нагрузка на мозг и сердце, заключают эксперты.
АиФ в MAX https://max.ru/aif
АиФ в Телеграм
Официальный канал АиФ https://t.me/aifonline
АиФ. Здоровье https://t.me/aif_health
АиФ. На даче https://t.me/aif_dacha
АиФ. Кухня https://t.me/aif_food
Вопрос-Ответ — вопросы, ответы, викторины и интересные факты обо всем на свете. https://t.me/aif_vo