Работая с клиентами и проходя собственную терапию, я всё больше убеждаюсь: человек — удивительно саморегулируемая система…и как же нам хочется иногда остановить естественные и важные процессы, если они нам не нравятся..
Взять, к примеру, переживания расставания Расставшись с партнером, клиент часто спрашивает, как перестать чувствовать боль, как побыстрее избавиться от нее и начать жить?
Важно честно сказать:убрать боль невозможно. Потому что боль — часть процесса превращения отношений, живых и важных, в опыт, память и новые смыслы. Можно существенно смягчить переживания - работая с виной, самокритикой и обесцениванием Можно отвлечься - работой, алкоголем, другими отношениями. Можно избегать
Но боль утраты — это естественная реакция психики. Двое были парой, были чувства, были планы, была совместность..Терять ценное больно
Представьте, что, к примеру, поранились. Сильно, до крови. Мы же не игнорируем боль — мы смотрим, что происходит, заботимся о себе, пользуемся помощью других, лечим рану, бережем.
С душевной болью так же - надо смотреть, отчего так больно, что можно сделать, чтобы стало легче, жалеть, заботиться и поддерживать. Давать себе время на исцеление.
Когда мы отворачиваемся от боли, она не исчезает, просто рана заживает медленнее. А иногда, как и физическая, может дать «осложнения»
Через боль приходит понимание, что ценно в отношениях, а что - неприемлемо. Тогда боль становится двойной, когда горюем об утраченном классном и злимся, обижаемся на те проявления, что привели к расставанию.
Но именно боль не дает забыть о важном и взять его в будущее. Отвлечение, бегство или подавление не убирают боль, а только откладывают её переработку. Это может привести к «осложнению» — застреванию, повторению паттернов, эмоциональной притупленности.
Любая фрустрация проходит этапы: шок, отрицание, торг, гнев, депрессия, принятие. И чтобы дойти до принятия, важно не убегать от боли, а прожить её. Необязательно в одиночку.
Боль становится меньше, когда мы делимся ею с близкими или терапевтом. Иногда человеку рядом и делать ничего не нужно — достаточно просто быть и слушать.
Боль после потери чего-то важного — не слабость. Это этап качественного преображения через опыт. И только позволяя себе чувствовать, мы открываем пространство для новых смыслов, возрождения и движения вперёд.
В нас изначально заложены все механизмы, чтобы с этим справиться. Психика устроена так, что стремится к восстановлению и исцелению. И даже если процессы ощущаются как болезненные, они всегда работают в нашу пользу.