Как отличить выгорание от лени? Мне стыдно, что я не могу работать
Лень — это «не хочу», выгорание — это «не могу». Но внутри всё сложнее. Лень часто хочет получить удовольствие (поспать, отдохнуть, помечтать), а выгорание не хочет ничего. Совсем. Даже того, что раньше приносило радость.
✅ Чек-лист самодиагностики «Лень или выгорание?»
Поставьте себе «+» напротив каждого пункта, который про вас.
1⃣. Тело. Утром после сна вы чувствуете не бодрость, а будто грузовик переехал? У выгорания есть физические симптомы — тяжесть, частые болезни, напряжение без причины.
2⃣. Радость. То, что раньше зажигало (хобби, встречи, вкусная еда), теперь оставляет вас равнодушным? Выгорание крадёт способность чувствовать удовольствие.
3⃣. Концентрация. Вы не можете читать книгу, смотреть фильм, даже листать ленту — всё раздражает и не держит внимание? Это когнитивный сбой выгорания.
4⃣. Стыд и вина. Лень живёт с чувством «я успею». Выгорание живёт с «я ни на что не годен(на)» и самобичеванием за каждую минуту бездействия.
5⃣. Восстановление. После выходных или отпуска вам становится легче? Если да — это усталость. Если после отдыха ещё хуже — это выгорание. Оно не лечится диваном.
❗Если набралось 3 и больше «+» — это не про лень. Это про истощение нервной системы, которая кричит: «стоп, больше не могу».
И здесь важно не ругать себя, а признать: вам нужна не мотивация, а реанимация. Снизить ожидания, убрать «надо», разрешить себе быть в режиме энергосбережения. Это не слабость. Это биология.
❓Что сейчас чаще мешает вам работать? Поделитесь в комментариях или пройдите опрос ниже⬇️
