Ты никогда не один. Долги есть у всех, не у всех они финансовые.., но от этого тяжесть проживания данной ситуации не меньше. С этим вопросом можно и нужно разбираться, начни уже СЕГОДНЯ.
ОСОЗНАЙ СИТУАЦИЮ
- Признайся себе, что создал её ты, ни муж, ни правительство, ни судьба. Ситуацию создали твои решения. Именно твоими решениями она будет исправлена. Возьми ответственность.
- Запиши сумму долга (-ов), сроки погашения и %. Так проще держать всё под контролем.
СОСТАВЬ БЮДЖЕТ
- Проведи ревизию расходов
- Сократи траты
- Попробуй договориться с людьми, которым должен, об отсрочке или реструктуризации долга. Не теряйся, отвечай на звонки. Это снизит давление на психику.
ИСПОЛЬЗУЙ ТЕХНИКУ ГЛУБОКОГО ДЫХАНИЯ
- Используй технику глубокого дыхания. Она должна стать твоей базовой привычкой. Позволяет быстро снижать кортизол (гормон стресса). Как только накатывают тяжёлые мысли, сразу включай глубокое дыхание: на 4 секунды вдох, 4 секунды задержка дыхания, 4 секунды выдох. Можно без задержки, но делай!
СРОЧНО НАЧНИ СОЗДАВАТЬ РЕЗЕРВ
Да-да, именно сейчас, когда денег не хватает даже на необходимое❗
- Маленькие, но ежедневные откладывания денег создадут ощущение безопасности.
Мне нравится следующая схема накоплений: начинаем сегодня с 10 руб, завтра +10, т.е. отложили 20, послезавтра +10, т.е. отложили 30 руб. Таким образом, за год можно накопить около 700 тыс.руб. и создать свой первый капитал.
С каждым днём сумма будет увеличиваться, но даже если нет возможности вносить её в полном объёме, вносите часть.
Главное - сформировать привычку откладывать и увеличивать капитал. Есть очень строгое правило. Нельзя из накопления "вытаскивать" деньги на нужды. Понимаю, это действительно самое сложное правило. Но именно его выполнение гарантирует вашу стабильность и спокойствие в будущем.
ВКЛЮЧАЙ ТЕЛО
Стресс и тревога не приходят одни, зажимает и скручивает всё тело. Как мы знаем, все болезни от нервов. Так вот главная задача - сохранить здоровье. Долги ты закроешь, важно при этом остаться в здоровом теле.
Если со спортом на "вы" включайте в свой ежедневный график прогулки. Ходьба поддержит нервную систему и даст энергию на действия.
Это основные советы, которые я могу дать не только, как психолог, специализирующийся на работе с тревогой и стрессом, но и как человек, который этим путём вышел из многомилионных долгов.
Помните, что выход там же где и вход. Наше мышление рождает решения. Уже сегодня вы можете крепко над этим подумать и спросить себя: какие решения я могу принять уже сегодня, чтобы моя ситуация начала меняться?
Долги, даже если они большие - это временные трудности. Эта энергия и радость которые вы взяли из пространства тогда, когда их не хватало в вашей жизни.
Меня долги научили видеть счастье в мелочах. В чашке чая, в разговоре с близким человеком, в пасмурном дне. А чему учит тебя твоя ситуация?
Спокойнее наша жизнь навряд ли станет, но нужно думать, как остаться во всём этом здоровым, продуктивным, зарабатывать и радоваться. Именно о том, как к этому прийти я рассказываю в своём тг-канале, ссылка в профиле.