10 привычек, которые вы считаете полезными, на самом деле вредны

10 привычек, которые вы считаете полезными, на самом деле вредны

от коуча Галины Иевлевой

Некоторые из этих привычек прижились у вас сами, другие, может быть, вы более менее осознанно внедрили. Но от них больше вреда, чем пользы:

1 – Читать все новостные каналы с утра

Вы думаете, что вам нужно быть в курсе всех событий. В реальности вы тратите время зря.

Как определить, нужна вам какая-то информация или нет? Через принятие решений. Информация нужна либо для принятия решений, либо для развлечений. Если вы не принимаете решения на основе новостей, это ваш способ развлечения. Но не лучший, так как от новостей (исследовали, замеряли) поднимается уровень стресса. Вы не отдыхаете.

2 – Кофе сразу после пробуждения

Кофе поднимает уровень кортизола, который и без того должен быть высоким сразу после пробуждения. Если в этот момент вливать в себя кофе, естественный кортизол будет падать. Иначе вы бы получили повышенную возбудимость и тахикардию.

Итог: сбой в нормальном кортизольном цикле. Теперь без чашки кофе вы уже не чувствуете себя бодрым по утрам. Вам нужно все больше кофе.

3 – Стакан свежевыжатого апельсинового сока на завтрак

Вы думаете, что это заряд витамина С, на самом деле – это мощная сахарная бомба, в результате которой у вас резко взлетает уровень глюкозы. Вы не успеете так быстро потратить всю энергию, поэтому большая часть уйдет на пополнение жировых запасов. А вы столкнетесь с резким падением уровня энергии и ощущением слабости и сонливости.

4 – Экономия на всем

Вы можете даже гордиться своей бережливостью, но в реальности, концентрируясь каждый раз на том, как не потерять лишнюю тысячу рублей, вы не достигаете больших целей. Не только про деньги, вообще любых масштабных целей. Потому что невозможно одновременно беречь, охранять, экономить и рисковать, пробовать, ставить все на черное.

Вечные попытки сберечь малое лишают вас времени и даже амбиций на создание большого.

5 – Слушать курсы и подкасты по время прогулок и отдыха

Вы думаете, что эффективно проводите время. На самом деле – максимально не эффективно. Когда вашему мозгу нужен полноценный отдых, вы заставляете его обрабатывать информацию. Итог – вы не отдохнули и после работаете хуже, чем могли бы.

Ваш мозг переутомлён, он работает медленнее, допускает больше ошибок. Вы тратите больше времени на исправление. Это создаёт "порочный круг": чем сильнее вы устали, тем больше усилий нужно для выполнения задач, и тем меньше времени остаётся на восстановление.

Подписаться на канал Привычки на отлично