Иииитак... Запеканка🥧
Поженим в глубокой тарелке всех этих ребят:
🍚Пачка обезжиренного творога 180гр
🥣Пакетик фруктовой овсяной каши без варки 45гр
🥚Яйцо - одно
🥛Молоко - ваще не обязательно, но я бахнул 80 мл, просто потому что его надо было куда-то девать😅
🫙Манку 1 ст. ложка (10гр)
Замесили-закружили и заливаем в емкость (посуда для выпекания, у меня - силиконовая форма) и в печь под 180 градусей на 40-50 минут.
А так как у меня теперь А Э РО ГРИЛЬ 😅 то я запекал 25 минут накрыв запеканку фольгой, а потом без фольги еще 20 минут.
Самое главное - дать запекаше остыть и не съесть пока она горячая штучка 😏 - обожжешь вкусовые сосочки
С молоком повторять не обязательно - будет водянистая масса, но у меня вроде пропеклась
Итого на порцию - всего 10 жира и 48 белка. По мере объема ваших желудков можно разделить на два приема (завтрак-ужин).
Приятных аппетитов😘
#утренняяэнергия #здоровыйзавтрак #мотивация #быстроипросто #евгенийпрофитнес #завтрак #рецепт #ппрецепт #гусевфитнес
