Пост №1 для раздела «ФИЛОСОФИЯ: Система координат»
Ребята, привет!
Сегодня первый пост на тему Философии и я сразу бы хотел начать со следующего. Бывает, находишься в таком состоянии, что всё вроде бы нормально: работа есть, близкие рядом, крыша над головой есть. Но почему-то внутри создается такая пустота и шаткость, будто стоишь на одной ноге на краю обрыва, и при этом еще "дует ветер".
Возможно, мы знаете такое состояние? Вроде бы объективных причин для паники нет, а внутри всё дрожит. Любое мелкое событие выбивает с катушек. Происходит малейший стресс — и ты уже не ты, а комок нервов.
Начинаешь гонять мысли: что собственно не так то? Почему одни люди в каких-то жутких обстоятельствах держатся, а я разваливаюсь на ровном месте, паникую?
Скорее всего виной всему то, что нет точки опоры.
А что такое точка опоры на самом деле
Скажу сразу, это не про «позитивное мышление» и не про «всё будет хорошо». И конечно же не про аффирмации и мантры.
Точка опоры — это собственно то, что продолжает тебя удерживать, когда ты сам уже морально истощен и то, к чему ты возвращаешься, когда всё остальное рассыпалось.
Архимед говорил: «Дайте мне точку опоры, и я переверну Землю». Он имел в виду физику, что с помощью рычага можно преобразовать силу обычного человека в силу, способную сдвинуть земной шар.
Здесь важно отметить, что в жизни работает то же самое. Если у тебя есть точка опоры, ты можешь выдерживать огромные нагрузки. Если же ее нет, тебя "сдувает первым же порывом ветра".
Важно постараться найти свои точки опоры. Зачастую они могут быть в простых вещах.
Точка опоры первая: люди
Речь конечно же идет не о толпе народа и не о соцсетях с лайками.
Это два-три человека, с которыми вы можете быть самими собой - неважно, уставшим, злым, разобранным или может молчаливым. Это люди, которые не будут спасать, не будут учить жить, не будут говорить «соберись», а просто будут с вами рядом.
В голове люди обычно думают, что сильные люди — это те, кто всё тащит сам. Никого не грузит, не жалуется и не просит помощи. Однако же настоящая сила не в том, чтобы справляться в одиночку, а в том, чтобы знать, что если станет совсем невмоготу, есть тот, кто ответит. И даже если ты никогда к нему не обратишься, просто понимание того, что он есть, уже делает тебя сильнее.
Точка опоры вторая: прошлое
Звучит конечно странно, но работает.
Если говорить о себе, в моменты, когда кажется, что я ничего не могу и всё зря, я вспоминаю другие свои кризисы. Те, что уже были. и те, из которых я вышел.
Если вам это близко, попробуйте вспомнить себя какое-то количество лет назад, когда было реально страшно или может больно. Попробуйте сказать себе: «Если тот парень справился, то и ты справишься. Ты уже доказал, что умеешь проходить через такое».
Благодаря таким мыслям прошлое становится не грузом, а фундаментом, что я не тащу его на плечах — я стою на нём сейчас.
Точка опоры третья: тело
Звучит банально, но когда всё рушится, единственное, что у тебя реально есть, — это твоё тело. Оно дышит, оно чувствует, оно здесь.
В моменты, когда земля уходит из-под ног, попробуйте сделать одну простую вещь: просто ложитесь на что-то твердое, можно даже на пол.
Серьёзно. Просто лечь на спину, вытянуться во весь рост и чувствовать, как пол меня держит. Твёрдый, холодный, настоящий. Лежу, смотрю в потолок и просто дышу. Иногда 5 минут, иногда 10.
Пол не предаст и не скажет: «Соберись, тряпка». Он просто держит. Через это физическое ощущение опоры к вам постепенно возвращается ощущение внутренней опоры.
Точка опоры четвертая: ритуалы
Не глобальные практики, а маленькие якоря, которые всегда со мной.
Конечно вы знакомы с этим, я думаю даже не однократно читали об этом, тем не менее повторюсь.
У вас есть утренний чай. Не кофе на бегу, а именно чай: заварник, кружка, подоконник. Не листайте телефон, просто подержите горячую кружку в руках и посмотрите в окно. Это занимает от силы 7 минут. Но эти 7 минут каждый день напоминают, что я есть, я здесь, утро наступило, жизнь продолжается.
Кто-то предпочитает вечернюю прогулку. Короткую, 15 минут вокруг дома или куда-то недалеко. Без подкастов и без музыки. Просто пройтись и посмотреть на небо, на деревья, на окна в домах.
Наши ритуалы — это такие заборчики на краю обрыва. Конечно от падения они не спасут , если сильно на них навалиться. Тем не менее они не дают случайно соскользнуть, в обычный день, когда просто подскользнулся.
Что важно понимать про точки опоры
Её нельзя найти раз и навсегда это не вещь, которую положил в карман и пользуешься.
Точка опоры — это про возвращение.
Каждый из нас в течение дня теряет себя сотню раз. Закрутились на работе, залипли в ленте, поругались с близкими, испугались новостей — и вот мы уже не здесь, мы где-то в мыслях, в тревоге, в прошлом или будущем.
Поэтому точка опоры — это то, куда ты возвращаешься. Снова и снова.
Сесть. Выдохнуть. Почувствовать пол под ногами. Вспомнить, кто ты и где ты.
Если вам близки какие-то выше приведенные точки опоры, соберите себе так называемый «аварийный чемоданчик». Включите в него любой из 4 пунктов:
- Телесный якорь: лечь на пол, почувствовать опору.
- Ритуал: выпить чашку чая в тишине, глядя в окно.
- Человек: мысленно представить того, кто рядом (или написать ему).
- Прошлое: вспомнить один кризис, который вы уже пережили.
Конечно же это не спасает от всех бед, но это помогает не упасть в те моменты, когда почва уходит из-под ног. Или возможно упасть, но мягче. Или даже если упасть, но быстрее встать.
Что я теперь думаю
На сегодняшний день, я бы сказал, что точка опоры — это не про то, чтобы никогда не падать. Это про то, чтобы знать, за что ухватиться, когда падаешь.
И у каждого она своя.
Для кого-то это запах свежего хлеба из пекарни. Для кого-то — руки ребёнка. Для кого-то — вид на море. Для кого-то — одна и та же песня, которая спасает уже 20 лет.
Нет правильной или неправильной опоры. Есть только ваша!
Задание для тех, кто любит наблюдать за своими чувствами и эмоциям
Давайте просто понаблюдаем.
В течение дня, в момент, когда почувствуете лёгкую шаткость (усталость, тревогу, раздражение), спросите себя:
«Что сейчас может стать моей точкой опоры?»
Может быть, просто встать и подойти к окну. Может быть, умыться холодной водой. Может быть, написать одному человеку. Может быть, вспомнить что-то хорошее.
Не стоит искать глобальное. Просто нащупать то, что здесь и сейчас может немного подержать.
Всем, кто пожелает, напишите в комментариях: что сработало? Что держит именно вас? Буду рад с вами подискутировать.
Вопрос для нашего обсуждения:
Что лично для вас является точкой опоры в моменты, когда «всё валится из рук»? Где вы ищете устойчивость?
Поделитесь. Это не просто праздное любопытство. Из таких ответов собирается коллективная мудрость, которая может поддержать кого-то другого в трудную минуту ;)
Приглашаю Вас присоединиться к моему Telegram-каналу «Трамвай желаний» — здесь мы будем исследовать, как маленькие шаги ведут к большим
изменениям, поддерживать друг друга в экспериментах над жизнью и
делиться не идеальными результатами, а честными открытиями
Дальше по карте
Это первый пост нового раздела «Философия: Система координат». Мы будем говорить о вещах, которые не лежат на поверхности, но без которых весь наш ЗОЖ и самореализация теряют смысл.
В следующий раз поговорим об иерархии ценностей: как понять, что для тебя важно на самом деле, и почему.
А пока — просто держитесь. И помните: пол под вами есть. Даже когда кажется, что нет.
P.S. Знаете, что ещё бывает точкой опоры? Сам факт того, что вы это читаете. Что есть кто-то, кто думает о том же. Что вы не один в этих мыслях. Мы идём вместе. Это уже опора.