Стресс, офисная работа и недостаток движения. Как эти и другие стороны городской жизни влияют на здоровье мужчин и что с этим можно сделать, рассказывает врач-терапевт Консультативно-диагностической поликлиники № 121 Роман Бежин.
В большом городе много возможностей для роста и развития, поддержания здорового образа жизни. При этом есть достаточно факторов риска для здоровья. Кроме типичных для мегаполиса стресса, сидячей работы и дефицита времени, это отсутствие регулярного питания, переедание, фастфуд, вредные привычки. Тренд на здоровый образ жизни набирает обороты. Но ещё довольно много мужчин не уделяют должного внимания профилактике заболеваний, игнорируют диспансеризации и профосмотры, не видят необходимости в регулярных чекапах организма. Всё вместе это приводит к негативным последствиям для мужского здоровья.
Проблема 1: СЕРДЦЕ В ЗОНЕ РИСКА
Сердечно-сосудистые заболевания уверенно молодеют. Гипертония, ишемическая болезнь сердца уже не редкость для тех, кому слегка за сорок. А ранние инфаркты и инсульты вообще бич нашего времени. Сильный пол и так находится в группе риска по сердечно-сосудистым заболеваниям: у него по сравнению со слабым полом раньше стартуют и быстрее развиваются болезни сердца. Негатива добавляют дополнительные факторы, прежде всего избыточный вес и ожирение. Не стоит сбрасывать со счетов вредные привычки: табакокурение связано с инфарктом миокарда и увеличивает его вероятность у мужчин трудоспособного возраста в пять раз.
Ещё один факт, о котором стоит задуматься, – это стресс. О нём все говорят, но мало кто знает: уже доказана связь стресса с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Хроническое эмоциональное напряжение имеет накопительное свойство, оно как пружина, на которую довольно долго можно давить, а потом случается непредвиденное – инфаркт или инсульт. Выход здесь один: не уповать на молодой возраст и отсутствие проблем со здоровьем, а регулярно проходить диспансеризацию. Сегодня это можно сделать в поликлинике по месту прикрепления даже в выходные дни. Помните: сердечные болезни часто приходят внезапно, никак не заявляя о себе заранее.
Проблема 2: ЧАСТЫЕ ОРВИ
В густонаселённом мегаполисе легче встретиться с инфекцией, чем в небольшом городе. Спрятаться от вирусов можно… на улице. Они не любят ультрафиолет, низкие температуры и свежий воздух. Поэтому уличный досуг в период всплеска ОРВИ будет однозначно полезнее встреч в кафе или торговых центрах. При условии, если вы одеты по погоде. Вирусная нагрузка может в определённый момент достичь пика, и иммунитет с ней перестанет справляться. Не испытывайте его на прочность – избегайте мест большого скопления народа.
Проблема 3: ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНЫЕ БОЛЕЗНИ
Раньше в обеденный перерыв потревожить могли только в случае форс-мажора. Сегодня мы едим на бегу: быстро, нерегулярно, между делом. И, к сожалению, не всегда то, что требуется организму. Несбалансированное питание, дефицит белка и других важных пищевых элементов, переизбыток углеводов, соли и сахара – всё это не прибавляет здоровья. Не удивительно, что желудочно-кишечные заболевания стали частыми и продолжительными у молодых людей. Крат-косрочными мерами тут не обойтись, надо в целом менять пищевое поведение и формировать здоровые пищевые привычки. Своевременно обращайтесь к врачу, если появились проблемы с пищеварением.
Проблема 4: БЕССОННИЦА
Конечно, проблемы со сном могут быть у любого человека вне зависимости от места жительства. Но в больших городах сталкиваются с ними значительно чаще. Жизнь в мегаполисе бурлит как днём, так и ночью, а для полноценного сна необходимы темнота и тишина. На качество сна влияет и эмоциональное состояние: стрессы, переработки, хроническая усталость. Организуйте условия для ночного отдыха (тёмные шторы, удобная кровать, время засыпания). Какими бы банальными вам ни казались эти советы, они действительно работают. По возможности оперативно решайте психологические проблемы. Регулярные аэробные и даже силовые нагрузки помогают избавляться от нервного напряжения и улучшать сон. Недосыпание – это не просто дефицит сна, это мощный удар по памяти, вниманию, быстроте реагирования и скорости принятия решений.
Проблема 5: УРОЛОГИЧЕСКИЕ ВОПРОСЫ
Факторы, указанные выше, оказывают негативное влияние и на здоровье мочеполовой системы. Офисная сидячая работа, передвижение на автотранспорте, многочасовое пребывание в пробках предрасполагают к застою крови в малом тазу. Это может грозить половым бессилием, неудовлетворённостью партнёрскими отношениями, проблемами с деторождением. Здоровая мочеполовая система у мужчин – залог семейного благополучия. Не стоит забывать, что любые болезни лучше всего поддаются лечению на ранних стадиях. Чтобы не допустить осложнений, необходимо регулярно проводить профилактику заболеваний, передающихся половым путём, и не забывать проходить обследование у врачей-урологов.
Имеются противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. 12+