Жизнь полна повторяющихся сценариев, которые проявляются не только в выборе партнёра или друзей, но и в том, как мы ведём себя в повседневных взаимодействиях. Эрик Берн, создатель транзакционного анализа, называл эти повторяющиеся паттерны «играми». Игры — это бессознательные действия, в которых мы участвуем, чтобы поддерживать старые сценарии, часто не осознавая их влияния на себя и окружающих.
Что такое игры в жизни?
По Э.Берну, игра — это ряд предсказуемых взаимодействий, которые приводят к знакомому результату. Они могут быть мелкими и кажущимися безобидными, а могут быть разрушительными. Игры — это не просто поведение, это сценарий в действии, проявляющийся в реальной жизни. Мы играем их для того, чтобы подтвердить свои убеждения, защититься или избежать близости.
«Человек повторяет сценарий, пока не осознает его»
— эти слова напоминают, что игры не случайны. Они — часть более широкой схемы, сформированной в детстве. Например, ребёнок, который научился привлекать внимание негативным поведением, может вырасти взрослым, который постоянно оказывается в конфликтах, подтверждая старую модель.
Примеры игровых сценариев
- «Соблазнительный — Отвергнутый»: один человек ищет внимание, другой отстраняется. Результат знаком — боль и чувство повторного отвержения. Взрослый повторяет сценарий детского опыта, когда внимание родителей было ограничено.
- «Критик — Жертва»: один человек обвиняет, другой защищается. Ребёнок, выросший с критикой, может бессознательно притягивать критиков во взрослой жизни, чтобы подтвердить свой сценарий.
- «Спасатель — Несчастный»: один человек помогает, другой зависим. Ребёнок, который был обязан заботиться о других, в результате выбирает партнёров или друзей, повторяя старый паттерн.
Эти игры повторяются, потому что они знакомы. И даже если они причиняют страдание, психика предпочитает «знакомую боль» неизвестной свободы.
Как игры проявляются в реальной жизни?
Игры могут проявляться в любых сферах: работе, семье, дружбе, романтических отношениях. Например, коллега постоянно критикует ваши идеи, а вы начинаете оправдываться, подтверждая сценарий «я всегда недостаточно хорош». В дружбе человек может постоянно искать одобрение, повторяя сценарий «я должен быть нужным, чтобы быть любимым».
Пример: женщина регулярно выбирает мужчин, которые эмоционально недоступны. В начале отношений она пытается завоевать внимание, заботиться, угождать. Партнёр остаётся холодным, она чувствует разочарование — и сценарий повторяется. Игровая динамика создаёт иллюзию предсказуемости и привычного результата.
Почему игры опасны?
Игры могут разрушать отношения, мешать личному развитию и создавать постоянное напряжение. Они подчиняют сознание бессознательным сценариям, мешая видеть альтернативные пути. Играя по старому сценарию, мы остаёмся в роли, которую когда-то выбрали в детстве, но которая уже не служит нашей взрослой жизни.
Как писал Эрик Берн: «Игры — это не повседневные мелочи, а бессознательные стратегии, которые поддерживают старые сценарии и мешают взрослой свободе».
Осознанность и выход из игр
Понимание игровых сценариев — первый шаг к их преодолению. Осознанность позволяет заметить, когда мы начинаем играть, понять, какой старый сценарий подтверждаем и попробовать действовать иначе. Например, вместо привычной реакции «оправдываться» или «угождать» можно попробовать честно выразить своё мнение и установить границы.
Пример из практики: мужчина, который всегда выбирал женщин с эмоциональной холодностью, начал замечать, что в каждой новой связи повторяется один и тот же паттерн. Работа с психологом позволила ему осознать сценарий «я должен завоевывать любовь» и построить новые отношения на основе взаимного уважения, а не привычного повторения игры.
Вопросы к читателю:
- Какие повторяющиеся сценарные «игры» ты замечаешь в своей жизни?
- В каких ситуациях ты играешь роль, которая повторяет старый паттерн детства?
- Что изменилось бы, если бы ты начал(а) замечать и осознавать эти игры?
Работа с психологом
В терапии мы учимся:
- распознавать игры и паттерны;
- видеть, какие детские сценарии они поддерживают;
- создавать новые стратегии, которые позволяют строить свободные и осознанные отношения.
Осознание игр и их влияния на нашу жизнь — это возможность перестать бессознательно повторять старые сценарии и начать жить по-настоящему своими решениями. Игры, когда мы их замечаем, перестают управлять нами, и мы получаем возможность выбирать более здоровые и удовлетворяющие взаимодействия.
А какие сценарные игры ты готов(а) осознать и изменить прямо сейчас, чтобы начать строить более осознанные и здоровые отношения?
Автор: Елена Зюрикова
Психолог, Гипнотерапевт Коуч СемейнаяТерапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru