В 20 я могла не спать, есть что попало и всё равно «как-то держаться».
В 30 всё иначе.
Тело стало честнее. Оно больше не молчит.
В январе у меня была операция. Ничего драматичного, но достаточно, чтобы остановиться и понять: дальше так нельзя.
Моя задача сейчас — не «минус 5 кг к лету».
А восстановиться. Прийти в норму. Вернуть себе ресурс.
И я впервые подхожу к этому спокойно. Без истерики. Без «с понедельника новая жизнь».
Почему я выбрала формат дома
После операции я точно не была готова бежать в зал.
Чужие взгляды, дорога, нагрузка «через силу» — это вообще не про восстановление.
Мне нужно было что-то мягкое, понятное, управляемое.
Так я начала тренироваться на платформе FitStars.
И вот что для меня стало ключевым:
Я сама выбираю темп.
Сегодня — 7 минут лёгкой зарядки.
Завтра — «здоровая спина».
Через неделю — аккуратная силовая.
Никто не давит. Никто не гонит.
Можно тренироваться с любого устройства.
Это не приложение, а сайт. Я открываю его с ноутбука или вывожу тренировку на телевизор. Формат «смотри и повторяй» — максимально простой.
Разнообразие.
Пилатес, растяжка, дыхание, танцы, силовые, программы для новичков.
Есть даже курсы про тазовое дно, здоровую стопу, фейсфитнес — и после операции это особенно актуально.
Я чередую тренировки, чтобы не перегружаться.
Силовые беру по рекомендациям Ольги Дерендеевой.
Для мягкого возвращения в форму — «Тонус и гармония» от Анастасии Завистовской.
Дыхание и растяжку — по советам Иванны Идуш.
И знаете, что самое важное?
Я не чувствую, что «мучаюсь». Я чувствую, что аккуратно возвращаю себе тело.
Про питание — без крайностей
После операции я поняла ещё одну вещь: питание — это не диета, а поддержка.
На платформе есть раздел с рецептами и расчётом калорий — удобно, когда не нужно отдельно высчитывать баланс БЖУ.
Плюс при покупке тарифа даётся доступ к личному нейро-нутрициологу от Dietology live на 3 месяца (стоимость — 2590 ₽).
Он помогает выстроить питание под конкретные цели — не экстремально, а системно.
Мне сейчас важно не «сушиться», а восстанавливаться. И это совсем другой подход.
Почему февраль — хороший момент начать
С 1 по 28 февраля у FitStars проходит акция «Время для себя».
Покупаешь «Доступ навсегда» — и получаешь подарки за выполненные тренировки:
15 тренировок — сертификат 2000 ₽
35 тренировок — сертификат 3000 ₽
50 тренировок — фитнес-набор на 6000 ₽
Тренировки нужно выполнить за 65 дней (и обязательно нажать кнопку «Участвовать» в личном кабинете).
Количество фитнес-наборов ограничено — всего 5000.
Есть ещё проект #лесFitStars — за каждые 150 тренировок высаживают дерево в национальном парке.
Мне нравится мысль, что моё восстановление может ещё кому-то принести пользу.
По моему промокоду действует скидка 70% на все тарифы.
Есть рассрочка на 6 месяцев без переплат для годового и безлимитного тарифа.
Все условия акции — на сайте (ссылку прикреплю отдельно).
И честно
Мне 30. Скоро 31.
Я больше не хочу геройствовать.
Не хочу «быстро к лету».
Не хочу наказывать себя тренировками.
Я хочу быть в форме, в ресурсе и в контакте со своим телом.
Сейчас моя цель — восстановиться после операции, вернуть тонус и постепенно стать сильнее.
Без шума. Без перегруза. Но регулярно.
И впервые спорт — это не про внешний результат.
Это про заботу.
И, кажется, в 30 это уже совсем другой уровень осознанности.
Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307
erid:2VSb5xzwiSu
подробности:
https://fitstars.me/4saoGXX?erid=2VSb5xzwiSu