Про эмоции Часть 1

Про эмоции Часть 1

Понимаю, что не совсем про движение, но это настолько основополагаюшая информация, что я очень хочу ей поделиться. Ведь в любом случае эмоции напрямую влияют на наше тело и движение. По сути то, что я сейчас напишу - конспект лекции по эмоциональному интеллекту с курса по психологии пищевого поведения.

Ремарка - я много лет в психотерапии и до сих пор у меня сложности с определением, выдерживанием и проживанием эмоций. Я до сих пор смотрю в таблицу, чтобы понять, что со мной. Поэтому можно сказать, что все это я законспектировала для себя.

Поехали...

"Быть ЭМОЦИОНАЛЬНО ГРАМОТНЫМ -значит уметь управлять эмоциями таким образом, чтобы укреплять ЛИЧНУЮ СИЛУ и улучшать КАЧЕСТВО своей ЖИЗНИ и, что не менее важно, жизнь ОКРУЖАЮЩИХ ЛЮДЕЙ."

Клод Штайнер

Питание, здоровье, внешний вид очень зависят от эмоционального интеллекта. Человек можете быть супер успешным, высокоинтеллектуальным, образованным, но больным с лишним весом. И это не слабоволие, это больше показатель сниженного эмоционального интеллекта.

У нас есть:

✅ Разум (голова, мысли) - раб эмоций, потому что не может сказать нам, чего мы хотим. Он лишь способен указать нам, как это получить, как достичь цель.

✅ Душа и она говорит с нами через эмоции. Эмоции - сигналы души.

Благодаря эмоциям душа показывает - это я хочу, это не хочу, это приятно, это неприятно... ЭМОЦИИ - ЭТО ЯЗЫК ДУШИ , КОМПАС, ПОКАЗЫВАЮЩИЙ КУДА ИДТИ ПО ЖИЗНИ, ЧТОБЫ ЧУВСТВОВАТЬ СМЫСЛ И ПОЛНОТУ ЖИЗНИ , КОМФОРТ И ЧТОБЫ ВЫ ПОНИМАЛИ , ЧТО ВЫ НА СВОЁМ МЕСТЕ И ЭТО ТО , ЧТО НАДО ВАМ.

Ооооочень нравится мне эта фраза. Она показывает, что у каждого человека внутри есть ответы на все вопросы. Надо только научиться их слышать.

Мозг скажет как правильно, как выгодно, но не значит так надо. Мозг - это сухой анализ.

А эмоции говорят о том, что имеет значение.

Цель работы с эмоциями-не чувствовать только хорошее, а способность чувствовать все, включая все эмоции, даже осуждаемые - гнев, возмущение, ревность, зависть и их принятие как части себя.

НАША КАРМИЧЕСКАЯ ЗАДАЧА -НАУЧИТЬСЯ ЧУВСТВОВАТЬ ВСЕ , И НЕ СЛОМЛЯТЬСЯ , ЧУВСТВУЯ ЭТО . НЕ МЕНЯТЬ СВОЕГО ПОВЕДЕНИЯ , ЧУВСТВУЯ ЭТО.

И для меня это открытие было, что выдерживать эмоцию - это про не менять поведение. А я то думала, что если я поссорилась с мужем и подстроилась под него, то это я выдержала его злость. А нифига

Испытывая нежелательные эмоции мы ломаемся или меняем поведение. Съела торт- сделала разгрузочный день. Переела - пошла отрабатывать в зал. И вы понимаете, что так делать не надо, что надо переосмыслить свое поведение и идти дальше намеченной дорогой, но эмоции меняют поведение и мы сворачиваем с пути. Эмоции начинают управлять нами, потому что мы не умеем их выдерживать.

У нас есть эмоции :

-созданные социумом - стыд и вина

-данные природой - агрессия, гнев, раздражение, радость, печаль, страх, уныние.

Подробнее о каждой в следующих частях. Пока в общем

Избегание эмоции - не проживание, не выдерживание, не преодоление. Часто мы избегаем эмоций говоря друг другу или себе :

-слезами горю не поможешь

-вытри слезы, займись делом

-мужчины не плачат...

Да, надо делать, но при этом не избегать эмоции. Важно прочувствовать их внутренне.  Надо научится не игнорировать и не делать вид, что ничего не чувствуете.

ПРЕДСТАВЛЕНИЕ ОБ ЭМОЦИЯХ ОПРЕДЕЛЯЮТ ИХ ВОЗДЕЙСТВИЕ. Представления человека о длительности, переносимости, понятности, нормальности и других характеристиках эмоций влияет на то, будет ли он тревожиться по поводу испытываемой эмоции или способен выдерживать её как ВРЕМЕННЫЙ ВНУТРЕННИЙ ОПЫТ .

Проблема не в том, что мы что-то испытываем. А проблема в том, как мы относимся к тому, что мы это испытываем -и это ключ к эмоциональному интеллекту.

Всего лишь от факта, что испытывать разные эмоции- это нормально и не надо убегать и избавляться от них, становится легче и степень эмоции снижается. Она пройдёт. Эта мысль уже даёт эмоциональную устойчивость.

Продолжение следует...