Если я предложу вам применить метафору работы врача, поскольку работа врача в чем-то схожа с работой психолога.
Представьте такую ситуацию: опытный врач-хирург принимает решение лечить глубокую, запущенную гнойничковую рану. Все его действия основаны не на интуиции, а на четком профессиональном подходе, базирующемся на понимании механизмов заживления организма.
Точно так же и психолог действует в своей практике: его "операционная" площадка — человеческая психика, а "инструменты" — внимательное общение, грамотные вопросы и проверенные научные подходы...
Многие до сих пор представляют работу с психологом как дружескую беседу за чашечкой чая или загадочный сеанс "волшебной палочки" или эстрадного гипноза, но это не так. На самом деле это глубокая, структурированная работа, которая в чем-то напоминает хирургическую операцию, только проводимую не на теле, а на внутреннем мире человека. Давайте заглянем за кулисы этого процесса и рассмотрим подробно этапы работы, чтобы понять, насколько важен, сложен и одновременно прекрасен путь исцеления души.
Этап №1:
Диагностика —
Сбор анамнеза души
Перед началом любого вмешательства врач внимательно осматривает пациента, собирает анамнез, откуда появились симптомы и какой синд выясняет подробности заболевания. Хирург не начнёт операцию, пока не узнает локализацию воспаления, степень повреждения тканей и возможные осложнения. Такой же принцип соблюдает и психолог: он тоже приступает к делу не сразу, а после тщательного анализа симптомов!
Первая встреча — это всегда знакомство и сбор информации!
Психолог слушает не только слова, но и то, что стоит за ними: интонации, паузы, движения тела,мимика,сказанные вскользь слова.
Как это происходит на практике?
Помимо беседы, часто используются специальные диагностические инструменты,тесты и д.р.
Например, техника «Колесо баланса». Рисуется круг, делится на сектора: «Здоровье», «Работа», «Семья», «Личностный рост», «Отдых» и т.д.
Каждый сектор важно оценить по шкале от 1 до 10. Уже на этом этапе становится видна «зона воспаления». Человек вдруг осознает: «Я думал, что моя проблема в усталости на работе, но, глядя на круг, я вижу, что у меня вообще нет сектора "Отдых", я о нем забыл».....
Это первая точка опоры для нашей дальнейшей работы. Без такой информации любые попытки воздействия рискуют оказаться неэффективными и даже вредными.
Этап №2: Осторожное "вскрытие занозы" — Создание безопасного пространства
Разумеется, ни один хороший врач не бросится резать кожу беспорядочными движениями. Прежде чем начать лечение, хирург совершает аккуратный разрез, обеспечивающий максимальный доступ к воспалённому участку, стараясь не задеть здоровые ткани.
В психологии этот этап проходит так же .Сначала создается атмосферу абсолютной безопасности и доверия, в которой клиент сам решится приоткрыть свою рану.
Упражнение, которое помогает в этом:
«Здесь и сейчас»
На первых сессиях, можно выполнить простое, но мощное упражнение на заземление(как анестезию).
Например: «Оглянитесь вокруг и назовите 5 вещей, которые вы видите (например, "Я вижу зеленый лист фикуса, коричневый корешок книги..."). Теперь назовите 4 вещи, которые вы можете почувствовать кожей (теплая ткань кресла, прохлада стекла стакана). Теперь 3 звука, которые вы слышите (гул машин за окном, мое дыхание). Это возвращает человека из пугающего прошлого или тревожного будущего в безопасное "сейчас", показывая, что в этой комнате ему ничто не угрожает. Только после того как тело и нервная система успокоятся, можно аккуратно прикасаться к болезненным темам...
Этап №3: "Очищение раны" — Проживание и отреагирование
Хирург прекрасно понимает, что недостаточно просто удалить гной из очага инфекции. Необходимо также убрать все поражённые ткани и токсины,обработать рану,чтобы предотвратить повторное воспаление,но это ведь не всегда приятный процесс не правда ли? Ну или иначе рана останется незаживающей, и инфекция вновь вернётся.
Точно так же в психологии недостаточно просто интеллектуально «вспомнить» прошлое и сказать: «Ага, вот почему я такой». Беда в том, что травма или обида ( и т.д.) живет не только в голове, но и в теле, в виде мышечных зажимов и эмоциональных блоков. Задача психолога — провести тонкую "очистку": помочь клиенту безопасно выплеснуть наружу застарелую боль, гнев или печаль, освободить его от деструктивных взглядов на самого себя.
Пример упражнения: Работа с «пустым стулом»
Это классическое упражнение,которое часто используют для завершения незаконченных ситуаций.
Этап №4:
"Дезинфекция" и создание нового взгляда.
В хирургии используется антисептик, убивающий оставшиеся бактерии и предотвращающий повторное заражение. Переводя метафору на работу психолога, это изменение негативного отношения к своему опыту. После того как эмоции отгорели, в ране остается пустота, которую важно заполнить новым, здоровым смыслом,а пустота заполняется в любом случае,но тут уже Вам решать, смыслом самостоятельно заполнять или полагаться на волю случая, "авось....
Обычно условно "негативные" эмоции вроде чувства вины, страха, злобы замещаются объективным взглядом на произошедшие события. На этом этапе мы активно подключаем когнитивные техники, чтобы «продезинфицировать» мышление.
Одно из упражнений: «Переписывание сценария»
(из когнитивно-поведенческой терапии)
Я часто прошу клиентов вести дневник мыслей.
Например, человек пишет: «Начальник не поздоровался — значит, меня уволят».
Это автоматическая мысль-инфекция.
На сессии мы берем эту мысль и "препарируем" её:
1. Доказательства:
Какие есть факты "за" то, что вас уволят? (Он хмурый третий день).
2. Доказательства "против":
Какие есть факты? (На прошлой неделе он хвалил мой отчет; у нас большой проект; в компании нет сокращений).
3. Альтернативный взгляд:
А если он просто не выспался или у него болит голова?
Как еще можно объяснить его поведение, не уничтожая себя?
В результате мы вместе создаем новую,более реалистичную и здоровую мысль например: «Его поведение, скорее всего, связано с его собственным состоянием и не определяет мою профессиональную ценность». Инфекция разрушительного мышления устранена.
Этап №5: Наложение защитной повязки и реабилитация
Последний шаг — защита образовавшейся здоровой ткани. В медицине это перевязка, предохраняющая рану от внешнего заражения, и курс реабилитации, чтобы восстановить функции органа. В психологии же речь идёт о формировании новых полезных привычек, построении крепких личных границ и развитии способности поддерживать себя в трудные времена и идти вперёд по жизни.
Работа с психологом была бы бесполезна, если бы человек, выйдя из кабинета, снова попадал в ту же среду беззащитным.
Поэтому на финальных этапах работы мы буквально «тренируем мышцы» психики, чтобы он мог самостоятельно справляться с будущими трудностями.
Например одно из упражнений:
«Якорение ресурсного состояния» (из НЛП и телесной терапии)
Мы не можем всегда носить психолога в кармане,но мы можем создать «карманный» ресурс. Я прошу клиента вспомнить момент в жизни, когда он чувствовал себя абсолютно уверенным, спокойным и сильным. Это может быть момент на море, получение диплома или объятия с любимым человеком. Мы усиливаем это воспоминание: прошу обратить внимание на картинку, звуки, ощущения в теле. В момент пика переживания я прошу клиента сделать простое движение, например, соединить указательный и большой палец (создать «якорь»). Дома ему нужно тренировать это связку. Через некоторое время, если в реальной жизни его накроет тревогой, это простое движение пальцев запустит в теле тот самый ресурс спокойствия, словно он мысленно «надел» защитную повязку на свою душевную рану.
Итак, как видите, врач-хирург и психолог работают схоже, ответственно и профессионально. Оба используют научный подход, оба стремятся облегчить боль и вернуть человеку полноценную жизнь. Разница лишь в инструментариях: хирург режет скальпелем, а психолог оперирует словом, вниманием и специальными техниками, помогая человеку заживить то, что болит внутри.
Главное общее правило: оба делают максимум возможного, чтобы облегчить вашу боль и подарить возможность зажить полноценной жизнью.
Но есть и еще одна важная истина: эффективность лечения зависит от сотрудничества клиента и психолога. Например хирург не может заставить рану зажить быстрее, если пациент не соблюдает режим. Так и в психологии: моя задача — создать условия, дать инструменты и сопровождать, но главную работу по исцелению человек делает уже сам.
И это, пожалуй, самый смелый и важный поступок в жизни.
Если Вам нужна помощь, поддержка? Я здесь, чтобы помочь. Вы можете написать мне сообщение.
Дополнительную информацию обо мне и моём профессиональном опыте вы найдёте на сайте b17:
#психолог