Иногда день проходит спокойно: без тренировок, без тяжёлой работы, без беготни.
А к вечеру — ощущение, будто вы «отпахали смену». Тело вялое, голова мутная, энергии ноль.
И возникает странный вопрос: откуда усталость, если я почти ничего не делал?
Дело в том, что усталость — это не всегда про нагрузку.
Тело устаёт не только от действий, но и от режима, напряжения и фоновых процессов, которые мы не замечаем.
Например, когда:
• сон нерегулярный, даже если по времени его «достаточно»
• питание хаотичное: то густо, то пусто
• тело долго находится в одной позе
• нервная система постоянно в режиме ожидания (сообщения, шум, фон)
В такие моменты тело не восстанавливается, а поддерживает баланс, тратя на это энергию.
Есть ещё один момент — отсутствие чётких телесных сигналов.
И в итоге проявляется резко, без очевидной причины.
Важно понимать:
иногда телу нужно не «больше активности» и не «жёсткий режим»,
а предсказуемость:
• примерно одинаковое время сна
• понятные приёмы пищи
• короткие движения в течение дня
• отсутствие постоянного фона стимулов
Это не про дисциплину и контроль.
Это про то, чтобы телу не приходилось каждый день угадывать, что с ним будет дальше.
И тогда усталость постепенно перестаёт быть «непонятной».