Когда чужое «молодец» становится наркотиком

Вы сделали проект. Получили премию, похвалу, признание. Радость длилась день, может быть, два. А потом внутри снова заскребло: «А вдруг это случайность? А вдруг в следующий раз не получится? Надо работать еще больше, чтобы удержать планку».

Вы привыкли измерять себя чужими глазами. Если похвалили - я существую. Если промолчали - я пустое место. Каждый ваш шаг - будто под увеличительным стеклом внутреннего критика, который сверяет результат с чьим-то невидимым стандартом.

Вы устали от вечной гонки за одобрением от страха ошибиться, от ощущения, что ваше «достаточно хорошо» никогда не наступает. Но остановиться не можете - кажется, что без этой гонки вы просто исчезнете, станете никем.

Почему же так происходит? Часто привычка доказывать свою ценность родом из детства. Оттуда, где любовь была условной. Где хвалили только за пятерки, где «молодец» нужно было заслужить. Ваша психика усвоила, что просто так меня любить нельзя. Надо стараться, быть удобной, быть лучшей. И теперь вы несёте эту установку во взрослую жизнь, хотя экзамены давно закончились.

Доказывать свою ценность - бесконечный марафон. Да, внешнее подтверждение нам нужно. Это некий компас «а не херню ли я творю». Т.е если на 10 собеседованиях подряд вам отказали из-за нехватки компетенций, это повод задуматься и компетенции эти наработать. Ещё раз - внешнее подтверждение - это компас, но они не насыщают, не определяют вас как личность. Похвала коллеги безусловна приятна, лайки в соцсетях тоже, но греют они несколько минут, ну может пару часов. А потом вам снова нужна новая доза признания. Чужая похвала становится для вас своего рода наркотиком. Потому что дыра внутри не закрывается чужим мнением. Она закрывается только вашим собственным принятием и осознанием, что я могу, чего нет, что мне нужно подтянуть, чтоб добиться моих реальных целей. Всем нравится, например, недостижимая цель.

Люди, которые не сомневаются в своей ценности, не кажутся себе идеальными. Они просто знают: я имею право быть. С ошибками, и провалами, с немытыми окнами и неидеальной фигурой. Их значимость не колеблется от того, что кто-то не оценил. И это не самовлюбленность - это внутренняя устойчивость.

Вы написали пост. Кто-то оставил злой комментарий. И вы ловите себя на том, что час прокручиваете его в голове, забыв про десятки добрых. Кажется, что именно этот злой определяет вас как личность, профессионала и человека. Один голос критика перевешивает хор поддержки. Потому что внутри уже сидит готовый судья, и любой внешний негатив просто подключается к его голосу.

Вы боитесь попросить о помощи на работе - вдруг подумают, что вы некомпетентны. Вы извиняетесь, когда отстаиваете свои границы. Вы соглашаетесь на то, что вам неудобно, лишь бы не разочаровать. Каждое ваше «да» кому-то - это «нет» себе.

Когда вы перестанете доказывать что-то другим, это будет означать лишь то, что вы отделяете свое «я делаю» от своего «я есть». Я делаю проект - хорошо или плохо. Но моя ценность как личности не зависит от оценки проекта.

Ваша ценность - это очень многогранное понятие, которое включает в себя огромный спектр ваших поступков, навыков, достижений, перспектив и пр. Когда мы слышим про какие-то зверства в новостях, мы говорим: «Как так можно, это же человек! Человеческая жизнь - это ценность». В такие моменты мы не делим людей на тех, кто сдал проект или удачно вышел замуж, вот их жалко, а других нет. Мы проявляем сочувствие к каждому, замечаем ценность жизни каждого. Вот так же можно заметить и ценность своей жизни.

А вот если нам важно оценить свою значимость для конкретной сферы, вот тогда мы включаем внешний компас и ориентируемся на внешние требования и стандарты. Например, если важно понять, хороший ли вы маркетолог, то оцифруйте свои скилы, результаты клиентов (вашей работы), требования к специалистам в этой профессии и тд. И по результатам смотрите, какие ещё навыки вам нужны. Но, то какой вы маркетолог не говорит о том, какой вы человек (и наоборот).

Если внутренний голос требует доказательств снова и снова, если вы устали бежать за одобрением, но не можете остановиться - приходите на консультацию. Мы разберемся, откуда взялась эта гонка. И начнем возвращать вам право просто быть собой. Разберём компетенции в конкретных сферах, если они нужны. Помните, что как человек, Вы уже достаточны прямо здесь и сейчас.

Автор: Мария Андреевна Якушина
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru