«Вы извиняетесь, когда вас толкают в метро. Вы чувствуете вину, когда болеете и подводите коллег. Вы не помните, когда в последний раз просто разрешили себе быть».
Вас толкнули в вагоне - вы извинились. Человек даже не обернулся, а ваше «ой, простите» уже вылетело автоматически. Вы не задели никого, вы просто стояли. Но внутри будто щёлкнуло: «наверное, я мешаю, надо извиниться».
Вы заболели. Температура, слабость, из кровати встать не можете. А в голове: «коллегам сейчас тяжело, они за вас доделывают, вы их подвели, надо было терпеть и идти на работу, какие вообще больничные, когда у людей дела». И вы лежите и чувствуете себя виноватым за то, что организм посмел сломаться.
Вам делают комплимент - вы объясняете, что это случайно получилось, платье старое, вообще не выспались. Вам предлагают помощь - вы отказываетесь, вдруг подумают, что вы не справляетесь. Вас благодарят - вы говорите «да не за что», хотя сделали большое дело.
Ваше место в мире будто всё время нужно оправдывать. Вы не существуете просто так. Вы существуете, чтобы быть удобным, полезным, незаметным, необременительным. Чтобы никому не мешать, никого не подводить, никого не обременять своим присутствием, своими чувствами, своей болезнью, своей усталостью.
Знаете, откуда это? Оттуда, где в детстве любовь была условной. Где «хороший» значило «не доставляющий хлопот». Где, если ты болеешь, мама расстраивается, значит, надо быть здоровым. Если ты просишь - раздражаешь, значит, не надо просить. Если ты занимаешь место - кому-то его не хватает, значит, будь незаметнее.
Вы выросли, а правило осталось: «я имею право быть, только если я никого не напрягаю».
Только правда в том, что вы имеете право занимать место. Иметь потребности. Болеть. Уставать. Отказывать. Просить помощи. Ошибаться. Не извиняться за то, что вы есть.
Люди вокруг не ждут от вас постоянного служения. Они не ставят вам оценки за то, насколько вы незаметны и удобны. Это только вы носите в себе этого внутреннего судью, который требует: «будь хорошим для всех, иначе ты не достоин существовать».
Если вы не помните, когда в последний раз просто разрешили себе быть - не заслуживать, не оправдывать, не извиняться, а просто быть - давайте работать с этим.
Я помогаю людям возвращать себе право на жизнь без вечной вины за своё существование.
Пишите в личные сообщения, чтобы записаться на консультацию.
Автор: Шевелева Екатерина Игоревна
Психолог, КПТ-онлайн-психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru