1242 подписчика

Что волосы, кожа и ногти расскажут о вашем здоровье: скрытые сигналы организма

2 дня назад2 дня назад

6 мин

Мы привыкли оценивать кожу, волосы и ногти как элемент нашей внешности, за которым нужно ухаживать с помощью кремов, масок и лаков. Но на самом деле это своеобразный «язык» организма. Через них тело сообщает о нехватке витаминов, скрытых заболеваниях, стрессах и сбоях в обмене веществ. Давайте научимся читать эти знаки. Ведь своевременная «диагностика» по внешним признакам поможет сохранить здоровье на долгие годы. Волосы растут медленно, и информация о нашем состоянии за последние несколько месяцев буквально «законсервирована» в их структуре. Если ваши локоны потеряли блеск и напоминают солому, даже при использовании бальзамов, это может говорить о дефиците железа или цинка. Железо отвечает за доставку кислорода к фолликулам, а цинк — за строительство белковой структуры волоса. Также возможные причины: Важно: когда организму не хватает питательных веществ, он «экономит» на второстепенных функциях — рост волос замедляется, а структура ухудшается. Часто это результат механических повреж

Оглавление

Что о здоровье рассказывают волосы
Тусклые волосы
Секущиеся концы и ломкость

Давайте научимся читать эти знаки. Ведь своевременная «диагностика» по внешним признакам поможет сохранить здоровье на долгие годы.

Что о здоровье рассказывают волосы

Волосы растут медленно, и информация о нашем состоянии за последние несколько месяцев буквально «законсервирована» в их структуре.

Тусклые волосы

Если ваши локоны потеряли блеск и напоминают солому, даже при использовании бальзамов, это может говорить о дефиците железа или цинка. Железо отвечает за доставку кислорода к фолликулам, а цинк — за строительство белковой структуры волоса.

Также возможные причины:

недостаток белка в рационе
хронический стресс и недосып

Важно: когда организму не хватает питательных веществ, он «экономит» на второстепенных функциях — рост волос замедляется, а структура ухудшается.

Секущиеся концы и ломкость

Часто это результат механических повреждений, но в сочетании с сухостью кожи головы может указывать на нехватку полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и витаминов группы B, особенно биотина (витамина B7), который участвует в производстве кератина — основного белка волос, и при его дефиците волоски растут тонкими и легко ломаются.

Также причинами могут быть:

дефицит витаминов A (контролирует выработку кожного сала) и E (улучшает кровообращение и увлажняет кожу)
нехватка омега-3 жирных кислот
проблемы с щитовидной железой
обезвоживание

Ранняя седина

Появление большого количества седых волос до 35-40 лет — весомый повод для обследования. Помимо генетики и стресса, причиной может быть дефицит меди и витамина B12, которые участвуют в выработке меланина — природного пигмента.

Также причинами могут быть:

хроническом стрессе
генетической предрасположенности
нарушениях работы ЖКТ

Ранняя седина — не болезнь, но она нередко указывает на истощение ресурсов организма.

Что о здоровье рассказывают ногти

Ногти — это индикатор обмена веществ и уровня микроэлементов.

Ломкие, слоятся

Это классический признак нехватки кальция, но не только. Для усвоения кальция нужен витамин D и кремний. Без них даже молочная диета не поможет сделать ногти крепкими. Также слоение может сигнализировать о проблемах с щитовидной железой.

Если ногти крошатся и не растут — организм может не усваивать минералы.

Белые пятнышки (лейконихия)

В народе говорят «к подарку», но врачи смотрят на это иначе. Единичные пятнышки часто появляются из-за микротравм. А вот множественные или обширные белые участки — явный признак дефицита цинка или нарушения белкового обмена.

Неровные, с бороздками

Продольные полоски могут появиться с возрастом из-за естественных изменений, но поперечные вмятины (борозды Бо) — это сигнал, что организм перенес сильный стресс, болезнь или серьезный дефицит питательных веществ несколько месяцев назад.

Возможные причины:

анемия
нехватка витаминов группы B
заболевания ЖКТ
гормональные изменения

Что о здоровье рассказывает кожа

Кожа — крупнейший орган нашего тела и один из самых чувствительных к внутренним сбоям.

Тусклая кожа и шелушение

Если кожа лица потеряла здоровый румянец, стала сероватой или бледной, а на носу и щеках появляются участки шелушения, которые не спасает даже жирный крем — это сигнал от организма.

Здесь главный дирижер — витамин А (ретинол). Он отвечает за обновление клеток и защищает нас от сухости. Его часто называют "витамином роста" не просто так: при его нехватке клетки перестают вовремя обновляться, создавая эффект тусклой, "мертвой" пленки. Напарник ретинола — витамин Е (токоферол). Это мощнейший антиоксидант, который защищает клеточные мембраны от разрушения свободными радикалами. Без него кожа быстро стареет, теряет тонус и становится уязвимой.

Также причинами могут быть:

нехватка витаминов C
дефицит железа
плохое кровообращение
хроническая усталость
дефицит омега-3
заболевания ЖКТ
обезвоживание

Кожа буквально «сигналит» о нарушении питания тканей.

Зуд и чрезмерная сухость

Внезапно возникший зуд без видимых высыпаний, особенно в холодное время года или в отапливаемых помещениях, может быть связан не только с аллергией.

Очень часто это сигнал о дефиците железа (даже если гемоглобин еще в норме, могут страдать ткани) или витаминов группы B, особенно B2 (рибофлавина) и B3 (PP, ниацина). Они участвуют в окислительно-восстановительных процессах и здоровье нервных окончаний в коже. Без них кожа перестает удерживать влагу и становится чувствительной к малейшим раздражителям.

Могут быть связаны с:

аллергиями
проблемами печени
нарушениями микрофлоры кишечника
стрессом
гормональными сбоями

Воспаления, акне (прыщи) и черные точки (комедоны).

Это, пожалуй, самая частая и неприятная проблема, которая может преследовать не только подростков, но и взрослых людей.

Акне и гнойнички: Если прыщей много, они воспаленные и болезненные, это часто говорит о неполадках внутри. Помимо гормонов и бактерий, огромную роль играет питание и дефициты.

Ключевую роль играют витамины группы B, особенно B5 (пантотеновая кислота), которая участвует в жировом обмене и работе надпочечников (регулирующих стресс). Также важен цинк (минерал-антисептик). Он подавляет размножение бактерий, вызывающих воспаление, и регулирует работу сальных желез. При нехватке цинка прыщи заживают долго, оставляя синие пятна и рубцы.

Черные точки и жирный блеск (себорея): Это следствие гиперкератоза (когда клетки не успевают отшелушиваться и закупоривают поры) и избыточной выработки кожного сала.

Здесь важен баланс ретинола (витамин А), который снижает выработку кожного сала и нормализует процесс ороговения. Если ретинола мало — поры забиваются быстрее. Партнер ретинола — витамин D. Исследования последних лет показывают, что его дефицит напрямую связан с тяжестью течения акне. Витамин D обладает противовоспалительным действием и помогает иммунным клеткам кожи бороться с бактериями.

Сыпь и аллергические реакции. Периодически появляющиеся красные шершавые пятна, зудящие высыпания.

Здоровая кожа — это прежде всего крепкий барьер. За его строительство отвечают уже упомянутые витамины А и Е, а также витамин С. Но витамин С (аскорбиновая кислота) важен не только как иммуномодулятор. Это главный стимулятор выработки коллагена и мощный антиоксидант, который защищает кожу от агрессивного воздействия среды и помогает гасить локальные воспаления. Слабый иммунитет кожи на фоне дефицита витамина С делает её легкой мишенью для аллергенов и инфекций.