Люблю когда тренировки такие разнообразные! 🤩
Делал в воскресенье что:
1. Разминка 600м по схеме 100м руки кроль + 50м ноги кроль.
2. Работка: 8х100м кроль по схеме 75м быстро + 25м мееееедленно доплываем + 20-25с отдых
Полтинники у меня вышли 53-51-52 первые, а потом все по 49 зашли.
3. 100м ноги кроль с доской
4. 200м руки кроль
п.3+п.4 - два раза. Т.е 600м на задание 📋
5. Работка: 8х50м по схеме - 25м в полный газ + 25м мееееееедленно доплываем
Первый отрезок я плыл с тренером - 18,2с ушло на 25м. Не очень хорошо, но быстрее, чем было ранее (на 2,5с). Мне трудно раскрутиться со старта - я больше стайер (мне кажется) и скорость только к концу 50 метров набираю 😂
В общем второй отрезок я сплавал так же. Потом +0,5с. Потом по 19,5 примерно. Остальные сплавал так же - в диапазоне 18,5-19,5.
Прикооол - когда я после быстрых 25м переходил на медленное доплывание, то часы считали, что это был «круг» 😂 Короче мне в актив часы записали лишние 7х50 метров 🙈 Это 350 метров выходит лишних 👀
6. Заминку я сделал 500м:
- 100м руки кроль
- 100м ноги кроль
- 100м кроль с парашютом
- 100м кроль
- 100м кроль на мин количество гребков (20!)
ИТОГО:
2900 вышло! Неплохо! Я ожидал 3+, но мне и этого хватило 😂
#swimming #swim #fitness #sports #training #openwaterswimming #swimmer #workout #frontcrawltecnique #swimtraining
#спортивнаяподготовка #учусьплавать
#плавание #кроль #тренировки #плаваниетренировки #зож
#frontcrawlcommunity #openeaterswimmingcommunity #swimmingcommunity #swimcommunity