Это позволит сохранить здоровый мозг до глубокой старости.
Секрет его здоровья не в дорогих добавках или сложных тренировках для ума, а в самом простом и доступном действии — движении.
Когда человек двигается, в его организме запускается целый каскад полезных процессов. Физическая активность активизирует зоны мозга, отвечающие за ориентацию в пространстве, внимание, память и эмоциональное состояние.
Об этом рассказала медицинский психолог клиники психического здоровья и лечения зависимостей Rehab Family Виолета Юрченкова в беседе с «Лентой.ру»
По словам специалиста, движение также способствует улучшению кровоснабжения и повышению выработки ключевых нейромедиаторов — серотонина, дофамина и эндорфинов. Это, в свою очередь, снижает уровень кортизола (гормона стресса) и напрямую влияет на настроение и когнитивные способности.
«Движение — это естественная перезагрузка для психики. Когда тело двигается, мозг получает возможность перераспределить энергию, восстанавливает баланс симпатической и парасимпатической нервной системы. Поэтому после прогулки, танца или тренировки человек ощущает не усталость, а ясность, легкость, присутствие в моменте», — объяснила Виолета Юрченко.
Психолог подчеркнула, что чем больше в повседневной жизни человека осознанного движения, дыхательных практик и регулярных физических нагрузок, тем выше его устойчивость к стрессу и тем дольше ему удается сохранять ясность ума. Таким образом, забота о теле напрямую работает на сохранение молодости и продуктивности мозга.
Читайте также: Озвучено, в каком возрасте начинается старение мозга. Это усреднённые данные.
