Принцип, известный как бритва Оккама, формулируется предельно лаконично: «не следует множить сущности без необходимости». В науке это означает, что из двух объясняющих моделей предпочтительнее та, которая требует меньшего количества допущений. Зачем усложнять картину мира, если она работает и в простой версии.
Бритва Оккама в психологии
Этот инструмент мышления применим не только к физике или биологии. В психологии, в исследовании собственной душевной жизни, он работает не менее эффективно. И, пожалуй, здесь он нужен даже острее.
Человеческая психика обладает удивительной способностью к усложнению. Особенно когда речь заходит о боли, страхе, неудовлетворенности. Мы строим сложные конструкции, объясняющие, почему мы несчастны. Мы привлекаем к объяснению десятки сущностей: карму, родовые проклятия, тонкие энергии, чужие злые умыслы, мировые заговоры, знаки судьбы.
Но бритва Оккама предлагает задать вопрос: «А нужно ли столько сущностей? Что если настоящее объяснение лежит ближе, чем кажется?»
Человек страдает от одиночества и выстраивает теорию о том, что в прошлой жизни был монахом и дал обет безбрачия. Бритва Оккама предлагает рассмотреть версию, что он боится близости, потому что в детстве его однажды предал значимый взрослый. Это объяснение требует меньше допущений. Оно проверяемо. Оно лежит в зоне досягаемости психологической работы.
Человек не может начать важный проект и объясняет это отсутствием вдохновения, неподходящим расположением звезд, недостатком поддержки от вселенной. Бритва Оккама напоминает о страхе неудачи и о том, что идеальный момент для старта никогда не наступает сам. Это объяснение менее красивое, но более экономное.
В терапевтической работе часто приходится наблюдать, как люди множат сущности, чтобы не встречаться с простыми и болезненными причинами своих состояний. Сложная конструкция защищает от встречи с реальностью. «Пока я объясняю свои неудачи кармическими долгами, я могу ничего не менять. Если же я признаю, что просто боюсь действовать, мне придется что-то с этим делать».
Что с этим делать?
Бритва Оккама не призывает к примитивизму. Человеческая психика сложна, и бывают ситуации, требующие многослойного понимания. Травма развития может действительно создавать сложные последствия, которые нельзя свести к одной причине. Иногда сущностей нужно много, чтобы описать уникальный внутренний ландшафт человека.
Но принцип экономии мышления предлагает регулярную ревизию. Проверку на избыточность: «Не настаиваю ли я на сложном объяснении, потому что боюсь простого?», «Не прячу ли я за красивыми терминами обычную житейскую трудность, с которой можно работать прямо сейчас?»
Правда о себе часто оказывается менее экзотичной, чем мы ожидаем. Мы не герои древних трагедий, не жертвы вселенских заговоров, не избранные, несущие особую карму. Мы люди со своими ограничениями, страхами, привычками и защитами. Этого достаточно, чтобы объяснить большинство наших проблем.
Принятие этой простоты не обесценивает страдания. Оно делает их доступными для изменения. С кармой и звездами договориться сложно. С собственным страхом, выученным беспомощностью или привычкой избегать трудностей можно работать. Это требует усилий, но это реалистично.
Бритва Оккама в психологии – это инструмент возвращения себе авторства. Когда сущностей много, причины происходящего растворяются где-то вовне или в мистических сферах. Когда сущностей минимум, причина часто оказывается в зоне вашей ответственности. А значит и решение тоже там.
Экономия мышления не делает жизнь беднее. Она делает ее прозрачнее. А прозрачность первый шаг к настоящим, а не воображаемым изменениям.
Автор: Корсак Олег Владимирович
Врач-психотерапевт, КПТ Схема-терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru