Синдром самозванца – это когда вы обесцениваете свои успехи, достижения, ссылаясь на то, что "просто повезло", "так случилось" и пр, и пр. То есть всеми фибрами души НЕ присваиваете себе свои заслуги, свой вклад в успех, общее дело, усиленно не замечаете свои способности.
Как правило, синдром самозванца сопряжен с переживаниями, что вас обязательно разоблачат в некомпетентности и поймут, какая вы на самом деле посредственность. И как вам только удалось сойти за дельного человека, эксперта!
Поэтому вам как-то совестно принимать комплименты, слова благодарности, и вы еще усерднее и старательнее пытаетесь довести задачи до идеального идеала, чтобы уж точно приблизиться к вершинам и тому, как это делают настоящие эксперты. И вы учитесь, ходите на тренинги, осваиваете все новые и новые области. А в тишине, когда устали, мечтаете вообще ничего не начинать, не замахиваться – очень уж много стресса. Или просто выгораете.
По данным различных исследований, каждый человек хотя бы раз сталкивался с синдромом самозванца. Но статистически, женщины чаще.
Синдром самозванца не проходит с достижениями или публичными признаниями заслуг – изжить его можно только методичной проработкой.
Мне отзывается мысль, что любое качество, проявление характера было сформировано в качестве компенсации на какое-то воздействие, для того, чтобы смягчить удар по психике, чтобы было легче с чем-то справиться. С чем-то что ранило (критика родителей, сравнение с сыном маминой подруги – у каждого будет свое).
Броненосец оброс пластинами в ходе эволюции примерно по тем же причинам:)
Так и синдром самозванца, в целом, был положительным героем, защищал эго, как умел, вырастил из вас супер-мега-эксперта, знатока. Так что стоит его поблагодарить. И пойти дальше:)
Чтобы уменьшить влияние самозванца на вашу жизнь, предлагаю начать с простых упражнений:
1. Приучите себя к мысли, что сравнивать себя с другими бесполезно
У всех свои уникальные вводные на старте, свой контекст, своя карма (в конце-то концов). Сравнивать имеет смысл только с собой на своей оси координат. Это сложно, но это честное соревнование)
2. Признайте, что лично у вас есть уникальные таланты и способности
Их может быть сложно рассмотреть, но они точно есть. Спросите близких людей, что они считают вашей супер-силой – услышите много неожиданного. Научитесь подмечать таланты и способности у других, искренне восхищаться ими, но не сравнивать.
3. Выпишите все свои достижения и победы, без оглядки на чью-то оценку
Каков был ваш вклад в общий успех команды, что конкретно вы сделали и какая ваша черта помогла это сделать. С великой долей вероятности, вы увидите повторяющиеся паттерны – там-то и прячется ваша супер-сила. (кстати, если оценка зазвучит в голове – чьим голосом она звучит?)
4. Договоритесь с собой делать все на твердую четверочку
Получится на пять - супер! Но, как правило, четверочки хватает на все случаи жизни. Будь то рабочая задача или выпекание коржей на торт.
Мой самозванец сидит прямо сейчас со мной рядом) Сидит, болтает короткими ножонками, улыбается, смотрит с любовью. Он стал существенно меньше, но и счастливее, потому что мы с ним – одно целое так-то.
Ставьте лайк, если было полезно. Пока не понимаю, как работает Дзен – просто пишу.