Всем привет! Вы на канале "Спросите Машу!"
Очень многим знакомо чувство, что вроде бы и спала нормально, и в воскресенье никуда не бежала, а проснулась с таким ощущением, будто вчера разгружала вагоны. Пьешь вторую чашку кофе, но понимаешь: заряда хватит максимум до обеда.
Мы часто думаем: "Ну вот, дотяну до субботы, высплюсь, посмотрю сериал, и всё пройдет". Но наступает воскресенье, 9 вечера, а легче не стало.
Почему так происходит?
Проблема не в количестве сна. Просто когда ты 24/7 несешь ответственность за бизнес, команду или семью, твоя голова не умеет "выключаться" по щелчку. Даже когда ты лежишь на диване, внутри продолжается фоновая работа: ты прокручиваешь диалоги, планируешь, анализируешь.
В итоге ты тратишь больше сил на то, чтобы "держать лицо" и сдерживать внутреннее напряжение, чем на саму работу. Это не усталость, которая пройдет если ты долго поспишь (думаю что и с "долго поспишь" будут проблемы). Это состояние, когда тело буквально "каменеет" от привычки всё контролировать.
В чем суть?
Накопленное напряжение нужно не "засыпать" в выходные, а буквально выгружать из тела. Иначе ты так и будешь бегать по кругу, пока предохранители окончательно не перегорят.
Что можно сделать прямо сейчас?
Простой тест на "фоновое напряжение". Где бы ты сейчас ни была - остановись на 10 секунд и обрати внимание на три точки:
1️⃣Челюсть. Она сжата? Попробуй слегка разомкнуть зубы и расслабить нижнюю челюсть.
2️⃣Плечи. Они подтянуты к ушам? Сделай выдох и позволь им "стечь" вниз.
3️⃣Живот. Он втянут? Расслабь мышцы пресса, дай животу стать мягким.
Если ты заметила, что челюсть была сжата, а плечи - как каменные, значит, твой "режим выживания" включен на полную мощь, даже если ты просто читаешь этот пост. Твое тело тратит колоссальное количество энергии на это невидимое усилие.
Где меня можно найти:
Запись на индивидуальную консультацию через Телеграм.
Мой Телеграм Канал: Свобода быть собой
Мой канал в MAX Свобода быть собой
Мои подкасты на Яндекс.Музыка