Эксперты: тренировки не приведут к похудению без строгой диеты
Многие считают, что интенсивные тренировки автоматически способствуют снижению веса. Однако исследователи из Университета Дьюка опровергли эту теорию, показав, что организм компенсирует затраты энергии внутренними механизмами.
Ограничение суточного расхода энергии
Ученые проанализировали данные 14 исследований с участием 450 человек. Выяснилось, что реальный суточный расход энергии увеличивался лишь на 30% от прогнозируемого значения. Остальная часть энергии компенсировалась экономией на восстановительных процессах организма.
Эффект компенсации при дефиците калорий
Когда аэробные нагрузки сочетались с диетой, эффект компенсации усиливался. Организм стремился сохранить жировые запасы, объясняя, почему активные занятия спортом не всегда отражаются на весе.
Выводы для похудения
Физическая активность важна для здоровья сердца, сосудов и выносливости, но ключ к снижению жировой массы — контроль питания. Без грамотного ограничения калорий одни лишь тренировки не дадут заметного результата.
Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.
Читайте также: