После моих статей об уходе за мамой, о деменции, размышлений о горе, о жизни и смерти мне часто задают очень непростые вопросы. Наверно, предполагается, что раз я много пишу о сложном, то я постигла что-то сакральное, знаю ответы на вечные вопросы бытия.
Например, меня постоянно спрашивают о смысле существования, об ощущении собственного возраста, о страхе перед дальнейшей жизнью, об опорах, об одиночестве, о вкусе жизни, её наполнении, о поиске себя настоящей, о феномене двойной жизни, где удивительным образом есть печаль и счастье... Меня спрашивают, что я вынесла из пережитого, как изменилась сама.
Хотя я о жизни знаю не больше других, но мне нравится размышлять на подобные темы. Слово "нравится" звучит здесь глупо - мне НЕОБХОДИМО думать над этими вопросами, без них тяжело выжить. Мне хочется не философии, а того, что я могла бы применить практически, того, что помогло бы мне насытить, обогатить, облегчить мою жизнь.
Сейчас я занимаюсь собой, своим здоровьем. Я считаю, что после ухода за больным человеком, после того как всё закончилось, первое, что надо сделать, это восстановить себя физически. Как бы дальше ни сложилась жизнь, что бы в ней ни было - без здоровья в любом случае не обойтись.
Даже если человек не найдёт смысла - жить без опор здоровым, согласитесь, гораздо легче. А физическое состояние всегда отражается на психическом, душевном.
Мама умерла, когда мне было 48 лет. Возраст, когда уже есть какие-то ограничения в разных сферах жизни, но когда ещё можно что-то успеть. Сначала мне виделись в основном ограничения, но шло время, я приходила в себя, отдыхала, возвращалась к нормальной жизни, и жизнь стала поворачиваться другой стороной, не такой мрачной, начали открываться возможности.
В октябре прошлого года мне исполнилось 50 лет, и я ничего не почувствовала по этому поводу. Вроде должно было что-то там по-женски тоскливо защемить, должно взгрустнуться по ушедшим возможностям, по тому, что бóльшая часть жизни позади, но.
Но странное дело, я, человек мнительный, тревожный, не оптимист по жизни, почувствовала спокойствие, уверенность в себе, надежду, свободу от многого, что надо мной довлело раньше.
Такому настроя в какой-то мере поспособствали письма, которые я в великом множестве получила после опубликования моей истории с мамой в прессе. Было очень много посланий от пожилых людей, от тех, кому 75, 80. Бабушки и дедушки писали, что 50 - это ещё молодость, можно много успеть.
Я не разделяю мнения, что 50 - это прямо уж молодость, но всё же ты после таких посланий задумываешься и понимаешь: с высоты восьмидесяти лет 50 - это и вправду мало. Это не тот возраст, когда надо от чего-то отказываться, потому что, мол, поздно, всё лучшее позади.
Пятьдесят - это ранняя зрелость, время для новых свершений в новом ритме.
Важный вывод, который я сделала в свои 50: в любом возрасте можно много чего успеть, достичь, натворить (от слова "творчество"), - было бы ЗДОРОВЬЕ. Здоровье в последние годы стало моим жёстким приоритетом. За 50 - особенно. С нашим багажом в виде ухода за родителями - ещё более особенно.
Проблемы со здоровьем в нынешнее время появляются очень рано. К сорока у многих уже есть букет хронических заболеваний, есть таблетки на постоянной основе. В поликлинику уже не забегаешь раз в столетие, как в 30, а ходишь регулярно.
Раньше ты не знал, есть ли в твоей поликлинике лифт, а теперь ты в курсе, на каком этаже УЗИ, ЭКГ, смотровой, процедурный, где и когда принимают многие специалисты. Ты осведомлён, где в городе самые дешёвые МРТ и КТ.
В твоем существовании появляются какие-то "можно" и "противопоказано" в питании, в образе жизни. Не проходят бесследно бессонные ночи, излишества в чем бы то ни было.
Вылезают проблемы, о которых ты раньше не подозревал. То, что раньше легко поскрипывало, начинает болеть, мешает двигаться. Врачи озвучивают тебе диагнозы, которые ты считал старческими, пожившими. Артроз, хондроз, киста, гипертония, варикоз, протрузии - да вы в уме, мне ж не 80?!
В разных справках, на приёме у врача ты видишь и слышишь - "возрастные изменения". В целом ты относительно бодр и крепок, поэтому не воспринимаешь всерьёз нарастающие сбои в организме. Тебя даже может шарахнуть что-то тяжёлое, но ты и тут успокаиваешь себя, надеешься на то, что выберешься - не 80 же тебе лет, в самом деле.
Но сознание начинает постепенно меняться. Всё сложнее становится выезжать на резервах молодости. Организм уже не намекает, а довольно категорично даёт понять, что внутренние ресурсы исчерпаны и теперь здоровье будет, если ты подкинешь ресурсов - займёшься собой основательно.
В мои 50 я чётко это поняла: можно много чего успеть, много чем заняться, но при условии, что будет здоровье, которое теперь не придёт само - его надо создавать. Создавать не как раньше, в 30, - хочу - гимнастику делаю, лень - не страшно, пропускаю. Создавать кропотливо, старательно, основательно, регулярно.
Мой новый год начался с такого кропотливого труда. Большой ошибкой будет задавить себя решением заняться здоровьем всеобъемлюще: спорт, питание, обливание, сон, бег на свежем воздухе, медитации. Под таким грузом быстро рухнешь. У меня всё идёт методично.
Первым пунктом - гимнастика. Неукоснительно каждый день. Единственная уважительная причина пропуска - плохое состояние, болезнь.
Не фитнес, не спортивный клуб, не студия, куда надо записываться, покупать абонемент, подбирать одежду, понуждать себя собираться и идти. Мозг в этом случае всегда с готовностью найдёт отмазку: у нас с тобой нет хорошего костюма - не пойдёшь же ты в старых трениках, у нас нет денег на излишества - давай-ка фитнес месяца через четыре, зима на дворе - охота ли тебе таскаться по темноте, по холоду, по снегу?..
У меня нет никаких клубов. Я занимаюсь дома. Если упражнения стоячие - прямо в халате и тренируюсь. Если лежачие - в трусах и длинной футболке. Вместо гимнастической палки - папин костыль. Да, видок у меня непрезентабельный, но я ж понимаю, что фасад - дело двадцатое, главное - я действую, не сижу, лью водичку на мельницу своего здоровья.
У меня есть личный способ, как заставить себя приступить к тому, к чему неохота. Суть его проста: без раздумий встала и пошла. Не рассуждая, не раскачиваясь, не ставя цели, не стремясь добиться, доказать, победить - ничем из этого не озадачиваясь, встала и пошла. На часах 20.00 - я принесла палку для гимнастики, включила видео и приступила к упражнениям.
На самом деле я приступила к ним четыре месяца назад, когда меня очень воодушевили результаты лечебной физкультуры для шеи и колена в поликлинике. Но в прошлом году я иногда (изредка) пропускала дни, а в этом стараюсь без пропусков. Буду держать в уме, что всё в моей жизни будет, но только при наличии здоровья, которого теперь никто не отсыпет, его создавать мне и только мне.
Кажется, я уже рассказывала, что среди огромного разнообразия методик и комплексов выбрала ЛФК? Да что там выбрала - я стала фанаткой лечебной гимнастики. И тому есть несколько причин. Главная: к 50 годам есть определённые ограничения по упражнениям, есть противопоказания, некоторые ты не одолеешь, некоторые могут тебе навредить. Поэтому фитнес и иже с ним - в сторону.
ЛФК замечательна тем, что противопоказаний нет, тебе доступно в ней всё, ты чувствуешь не только общий бодрый эффект, но и лечебный. ЛФК реально лечит артроз, остеохондроз, заболевания органов малого таза, глаза, внутренние органы.
Упражнения там простые (по сравнению с фитнесом - даже примитивные), но они реально оздоравливают, исцеляют. И как любая физкультура, ЛФК бодрит, наполняет радостью - не только на физическом уровне (сжигание гормонов стресса, выработка гормонов радости), но и на психологическом.
Ты психологически горд, что преодолеваешь себя (через лень занимаешься спортом), ты доволен, что тебе всё под силу (а в ЛФК реально нет такого, что ты не смог бы выполнить), ты с наслаждением чувствуешь своё тело - как оно крепнет, подтягивается, становится гибким, ловким, свободным.
Это очень приятное ощущение - чувствовать своё тело в тренировке. Ты с удовлетворением понимаешь, что вкладываешься в нужное, важное, что в долгосрочной перспективе ты работаешь на хорошую, насыщенную жизнь, которая немыслима без здоровья.
Очень хочу ввести спорт в свою жизнь на постоянной основе, потому что верю в силу движения больше, чем в таблетки, мази и процедуры.
Всем желаю тоже взяться за своё здоровье. В халате, в футболке, на старом одеяле вместо спецковрика, с костылём вместо палки - в любом виде и состоянии: встала и пошла. Будьте здоровы.